Menus pour avr. 18 - 24

Spécial rapido

Dinde au pesto et au parmesan avec Alfredo crémeuse aux légumes

fait avec pennes à cuisson rapide

20 minRapido

Repas 20 min

Raviolis aux champignons crémeux

avec épinards

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Linguines au poulet

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

40 minNouveau • Familiale • Très riche en fibres

Les minis à croquer

Mini pizzas au fromage et au bacon

avec salade croquante

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Les minis à croquer

Mini quesadillas au poulet

avec mélange de courgettes et de maïs

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Côtelettes de porc coupe hôtel à l’ail en sauce balsamique-bleuets

avec purée de pommes de terre crémeuse

35 min

Préparer et cuire

Rouleaux au bœuf façon moyen-orientale cuits au four avec salade verte

Barquette en aluminium recyclable incluse

25 minNouveau • Peu de vaisselle

Nouveau

Cari de poulet et de pois à l'ail et au gingembre

avec riz basmati à la noix de coco grillée

25 minFamiliale • Rapido

Préparée en 10 min

Ragoût classique de boulettes de bœuf et de champignons

avec purée onctueuse au raifort

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Cavatappis au bœuf et aux haricots à la sud-ouest

avec cheddar et oignons verts

25 minNouveau • Peu de vaisselle • Rapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Peu de vaisselle

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet à la noix de coco collant

avec rondelles de carotte, poivrons et arachides

30 minPeu de vaisselle • Très riche en fibres • Nouveau • Tout-en-un

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols de bœuf façon samoussas

avec pommes de terre et pois

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau • Peu de vaisselle

Repas 20 min

Wraps de chorizo façon shawarma

avec échalotes frites et sauce à l’ail

20 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Poulet aux épices fumées

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poêlée d’orzo fromagée au bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet à l’aneth et à l’ail

avec riz au beurre et sauce crémeuse au feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Burgers au haloumi à la cajun

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de dinde BBQ farcis au fromage

avec mélange printanier

25 minRapido • Épicé

Préparée en 10 min

Bols de saumon à la marocaine

avec pilaf de couscous et sauce au yogourt

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Chaudrée de pommes de terre et de bacon

avec cheddar et ciboulette

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Cari de bœuf à l’indienne super rapide

avec pilaf de riz doré et concombres crémeux

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Enchiladas de bœuf au fromage et sauce enchilada maison

avec crème sure

35 minTrès riche en fibres

Poulet au poivre au citron et pommes de terre braisées

avec aïoli au feta et salade fraîche

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Bol façon samosa au paneer, pommes de terre et petits pois

avec chutney de mangue et sauce au yogourt

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Pizza aux légumes à la méditerranéenne

avec sauce au pesto de tomates séchées et olives

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sauté rapide au steak et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Très riche en fibres

Spécial sauté

Nouilles aux crevettes géantes croustillantes à l’ail

avec sauce teriyaki

30 minTrès riche en fibres

Ragoût de bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées, feta et crème sure

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Saumon au miso et au miel et riz à l’ail

avec courgettes et pois mange-tout au beurre

25 minRapido • Familiale

Repas 15 min

Guédilles aux crevettes crémeuses au citron super rapides

avec brocoli rôti et oignons croustillants

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Filet de porc rôti et champignons glacés à la sauce teriyaki

avec riz aux carottes et au sésame

35 min

Bonjour, steak!

Steaks et sauce crémeuse aux échalotes

avec pommes de terre rôties à l’ail et au thym et pois sucrés

35 minNouveau • Sans frais • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Poulet aux épices BBQ

avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Dinde à la sauce miel-chipotle

avec salade de boulgour acidulé

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon à la moutarde au miel sur la plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Rapide et frais

Salade de poulet et de clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Nouveau

Boulettes de bœuf à la polonaise en sauce aux champignons et à l'aneth

avec chou braisé et purée onctueuse

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Bols de protéine à base de plantes au chipotle

avec riz et garnitures arc-en-ciel

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Wraps de poulet style shawarma

avec vinaigrette au houmous et salade fraîche

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Repas futé : Côtelettes de porc rôties à la figue et à l’érable

avec brocoli, carottes et oignons rouges rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pâtes au bœuf et au porc façon soupe à l’oignon

avec fusillis et cheddar blanc

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Filets de poulet aux abricots avec pommes de terre rôties

avec salade d'épinards et de concombres

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec mélange de légumes tièdes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Filet de porc d'inspiration caribéenne

avec salade de chou à l’ananas

30 minMoins de 650 kcal • Épicé

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

De luxe

Pétoncles au citron et aux câpres

avec orzo à la ciboulette

35 minTrès riche en fibres

Spécial steakhouse

Steaks et sauce à la crème à l’estragon

avec purée de patates douces et brocoli et champignons rôtis

35 minTrès riche en fibres

Double protéine

Poulet « cordon-bleu »

avec petites tomates, broccolini et écrasé onctueux de pommes de terre

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minDécouverte

Mois de la Terre

Bols de riz sauvage à la japonaise

avec tofu doré et légumes marinés

25 minRapido • Nouveau • Végétarien

Végé de luxe

Ragoût de patates douces et d'arachides

avec haloumi saisi et coriandre fraîche

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pennes super rapides au chorizo

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 20 min

Tacos de bœuf super rapides au chimichurri

avec poivrons rôtis, oignons et salade de chou crémeuse

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues épicés

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minVégétarien

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Mois de la Terre

Bols de falafels et de riz au curcuma

avec chou mariné, houmous et mayo épicée

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Végétarien

Mois de la Terre

Nouilles aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Mois de la Terre

Salade de saumon à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Salade de poulet et haricots

avec vinaigrette à l'huile et au vinaigre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols poké au saumon au sésame et riz collant

avec edamames, bok choy et carottes

30 minRiche en protéines • Rapido

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro au poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia poêlé à la noix de coco et salsa à la mangue

avec chou-fleur au curcuma et couscous à la coriandre

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poivrons farcis de bœuf assaisonné et de lentilles

avec sauce au yogourt à la coriandre et chana dal croustillant

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Ragoût de poulet et de pois chiches aux épices marocaines

avec épinards, poivrons et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de poisson et de couscous à la moyen-orientale

avec légumes rôtis fumés et sauce au yogourt aux poivrons rouges

30 minRiche en protéines • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poêlée de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec poivrons rôtis, Monterey Jack et crème sure

25 minNouveau

Nouveau

Poulet aux herbes italiennes et au fromage

avec linguines en sauce

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Couscous et crevettes à la moyen-orientale super rapides

avec légumes et sauce au yogourt

15 minDécouverte • Très riche en fibres

Nouveau

Chili aux lentilles et au tofu

avec maïs et feta

30 minRiche en protéines • Végétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Pâtes « Marry Me » et tofu assaisonné

avec épinards et poivrons

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Enchiladas au bœuf

avec sauce à enchilada maison

35 minFamiliale

Découverte

Saumon épicé au chili doux et croquettes de riz croustillantes

avec avocat et salade de chou

45 minNouvelle technique • intermédiaire • Découverte

Tout-en-un

Tout-en-un : Biryani de poulet

avec oignons caramélisés, pois et yogourt à la menthe

45 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau • Peu de vaisselle

Une seule poêle

Tout-en-un : Riz frit aux crevettes à la thaïlandaise

avec bok choy

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Nouveau • Peu de vaisselle

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

30 minVégétarien • Épicé

Équilibré

Choix du nutritionniste : Salade à la dinde façon tacos

avec pois chiches, maïs, poivrons et crème sure à la coriandre

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Poulet au chimichurri et boulgour

avec carottes et courgettes rôties

25 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Chaudrée de tilapia de Manhattan super rapide

avec pommes de terre et ail

15 min

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Filet de porc et légumes au four

avec sauce crémeuse à la moutarde

30 minFamiliale

Cuisiner en gros

Bols de chili au bœuf et au chorizo

avec pain de maïs au beurre et aux oignons verts

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Découverte

Rotolo aux champignons et au fromage gratiné

avec sauce tomate et béchamel

30 minTrès riche en fibres • Nouvelle technique • Débutant • Découverte • Nouveau

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Peu de vaisselle

Répertoire de recettes