Menus pour mai 16 - 22

Spécial rapido

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minRapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Linguines au poulet

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan

20 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Petits chefs

Jeune chef : Taquitos au poulet et au fromage

avec salsa fresca et crème sure

30 minFamiliale • Riche en protéines

Petits chefs

Jeune chef : Yaki udon au bœuf

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et riz au gingembre

avec edamames, champignons et sauce aux arachides

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Rigatonis et sauce marinara rosée au chorizo

avec pesto de poivrons rôtis et épinards

20 minRapido • Très riche en fibres • Épicé

Nouveau

Soupe udon au poulet et bouillon miso aux arachides

avec pois mange-tout, champignons et oignons verts

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

20 minRapido • Épicé

Préparée en 10 min

Pizzas à la dinde façon tacos

avec crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Burger de porc BBQ

avec chou-fleur rôti au fromage

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Sandwichs de poulet à la sauce BBQ

avec salade de chou à l'aneth

20 minRapido • Riche en protéines

Sandwichs moelleux au brie fondu et aux pommes

avec oignons caramélisés et salade mixte

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Poulet au citron en croûte panko et asperges

avec pommes de terre rôties et sauce crémeuse à l’aneth

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de riz et de poulet au chili doux

avec noix de cajou et légumes sautés

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Nouilles du dragon aux galettes à base de plantes

avec poivrons et bok choy

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Crevettes et nouilles au sésame à l’asiatique

avec légumes croquants et échalotes frites

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Épicé

Nouveau

Boulettes de bœuf et de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et duo de légumes

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Schnitzels de poulet épicés et salade de chou aux pommes

avec quartiers de pommes de terre et aïoli érable-moutarde

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Nouveau

Tacos de paneer tikka masala

avec chou-fleur rôti et échalotes frites

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres • Épicé

Bonjour, steak!

Sauté rapide au steak et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Burgers de haloumi et mayo au pesto

avec quartiers de patates douces au romarin

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc aux canneberges et à la sauge

avec légumes rôtis et sauce

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet à l'hawaïenne

avec ananas grillé et salsa de poivrons rouges rôtis

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Repas futé : Salade style taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Filet de porc façon Sud-Ouest

avec poêlée de pommes de terre et de poivrons

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Pâté au saumon et purée de pommes de terre

avec mirepoix et petits pois

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Crevettes super rapides au poivre au citron avec sauce au yogourt

et salade de tomate, de feta et de mélange printanier

15 minRapido

Bonjour, steak!

Steak poêlé et aïoli à l'estragon

avec quartiers de pommes de terre et salade d'épinards et de roquette aux agrumes

40 minTrès riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Repas futé : Souper de poulet

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas fûté : Salade de dinde Buffalo

avec vinaigrette ranch et légumes marinés

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Épicée (au goût) • < 650 calories

Saumon aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Bols de salade au poulet et aux clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Sans frais

Bols de falafels méditerranéens

avec houmous épicé et salade taboulé au persil et au boulgour

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas futé : Bols de porc au sésame

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Cavatappis crémeuses à la saucisse et au cheddar super rapide

avec carottes et petits pois

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et pilaf de riz basmati

35 minFamiliale • Riche en protéines

Nouveau

Repas fûté : Galettes de poulet façon caribéen

avec salade et vinaigrette tropicale piquante

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Médaillons de filet de porc

avec haricots verts à l'ail, purée de pommes de terre et sauce aux champignons

35 minTrès riche en fibres • Moins de 650 kcal

Soupe façon « steak philly »

avec bœuf haché, poivrons verts et champignons

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Double protéine

Filet de porc piquant à la sauce hoisin

avec légumes, crevettes et nouilles singapouriennes

35 minÉpicé • Nouveau

Végé de luxe

Ragoût de patates douces et d'arachides

avec haloumi saisi et coriandre fraîche

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf grillé et légumes

avec raifort crémeux et pommes de terre rôties au romarin et au citron

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Familiale

Repas 15 min

Bols de dinde à la méditerranéenne super rapides

avec tahini, couscous et légumes

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Repas 15 min

Pennes super rapides au chorizo

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Repas 15 min

Nouilles thaïlandaises au bœuf super rapides

avec basilic thaï

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Salade super rapide de poulet et de pommes à la moutarde au miel

avec croûtons à l’ail maison

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Repas 15 min

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide

avec feta et pesto au basilic

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé façon resto

avec frites de pommes de terre en quartiers

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, poivrons et asperges grillés

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Familiale

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Épicé

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres • Familiale

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Préparée en 10 min

Bols de chili à la dinde et de pommes de terre rôties

avec crème sure et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minTrès riche en fibres • Végétarien • Découverte

Cuisiner en gros

Bols de chili au bœuf et au chorizo

avec pain de maïs au beurre et aux oignons verts

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines • Familiale

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minRiche en protéines • Familiale

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Poulet au chimichurri et boulgour

avec carottes et courgettes rôties

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Bols poké de saumon au sésame et riz collant

avec edamames, bok choy et carottes

30 minRiche en protéines

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia poêlé aux carottes et aux panais rôtis

avec graines de citrouille grillées

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet au miel au citron et à l’aneth

avec patates douces rôties et feta

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poivrons farcis de bœuf assaisonné et de lentilles

avec sauce au yogourt à la coriandre et chana dal croustillant

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro au poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols à la dinde hachée et aux haricots noirs façon tinga

avec boulgour à la lime et à la coriandre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Bols de poisson et de couscous à la moyen-orientale

avec légumes rôtis fumés et sauce au yogourt aux poivrons rouges

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau • Épicé

Faites le plein

Dal aux lentilles rouges et au poulet

avec riz basmati et chana dal croustillant

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Couscous et crevettes moyen-orientales super rapides

avec légumes et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Saveurs d’Asie

Crevettes géantes et poêlée de riz doré façon Singapour

avec bacon et légumes sautés

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Chaudrée de tilapia de Manhattan super rapide

avec pommes de terre et ail

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Haloumi braisé et œufs dans une sauce tomate fumée

avec boulgour à l’ail et courgettes

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Végétarien

Pâtes et tofu assaisonné

avec pesto de tomates séchées et poivrons

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet indien en sauce tikka

avec légumes rôtis, coriandre et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte • Rapido • Épicé

Nouveau

Pennes crémeuses au bœuf façon sud-ouest

avec des miettes de tortilla au fromage

35 minDébutant • Très riche en fibres • Découverte • Familiale

Découverte

Bols de riz aux champignons shiitakes effilochés au gingembre

avec algue nori, légumes marinés au sésame et mayo épicée

25 minÉpicé • Nouvelle technique • Débutant • Rapido • Très riche en fibres

Découverte

Falafels maison et houmous sur riz

avec courgettes et salade de tomates

40 minNouvelle technique • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragù crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage

avec brocoli et rondelles de carottes

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Casserole de poulet à la méditerranéenne

avec riz allant au micro-ondes et barquette en aluminium recyclable incluse

35 minRiche en protéines • Nouveau

Nouveau

Bœuf assaisonné jamaïquain et riz aux petits pois

avec salade de chou crémeuse aux concombres

25 minRapido

Nouveau

Burgers de bœuf façon bulgogi au fromage et au maïs

avec quartiers de pommes de terre rôtis et trempette au gochujang

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes et burrata canadiennes

35 minVégétarien • Découverte

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minTrès riche en fibres • Découverte • Végétarien

Barbecue

Bols de keftas de bœuf grillés

avec salade hachée et yogourt citronné

25 minRapido • Nouveau • Familiale

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à l’érable

avec écrasé de pommes de terre et salade printanière

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé et au parmesan et à la sauce ranch

avec garniture croustillante au panko, rondelles de patates douces et salade verte

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau • Familiale

Barbecue

Poulet grillé à la moutarde et à l’érable

avec quartiers de pommes de terre fumés et salade à la César

35 minSous 50 g de gluc • Familiale

Barbecue

Dinde grillée au pesto

avec salade de couscous aux légumes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Familiale

Barbecue

Salade de saumon grillé à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Familiale

Barbecue

Brochettes de crevettes grillées

avec orzo, courgettes et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Barbecue

Côtes levées et poulet BBQ

avec purée de pommes de terre crémeuse et salade César

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Brochettes de crevettes géantes grillées aux tomates séchées

avec pommes de terre au citron et salade grecque

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon en croûte de sésame

avec boulgour, légumes rôtis et mayo épicée

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Épicé

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minTrès riche en fibres

De luxe

Linguines façon cacciatore et poitrines de canard

avec beurre à l’ail et aux tomates séchées

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial pétoncles

Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes

avec ciabatta à l'ail et bocconcini

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Nouveau

Sandwichs de bœuf mariné façon thaï

avec concombres, pommes de terre rôties et trempette piquante au gingembre et à la coriandre

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet pané au sésame et glacé

avec pois mange-tout à l'ail, riz et sauce au miel et au gochujang

35 minÉpicé

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade tomates-basilic

fait avec doré et tomates anciennes canadiens

35 minDécouverte

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe de Evergreen Farms

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe de Evergreen Farms

35 minDécouverte • Riche en protéines • Nouveau • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Côtelettes de porc avec os, salade de betteraves, compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe de Evergreen Farms

45 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Répertoire de recettes