Menus pour août 29 - sept. 04

Nouveau

Pâtes primavera blanches au bacon

avec sauce crémeuse au pesto au basilic, petits pois et garniture de chapelure grillée

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

20 minFamiliale • Rapido

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet fumé au chipotle

avec mini rondelles de pommes de terre et cornichons

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Familiale • Moins de 650 kcal

Nouveau

Sauté de bœuf satay

avec riz au jasmin et arachides broyées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Raviolis de courge estivale et sauce crémeuse au vin blanc

avec petites tomates, courgettes et garniture de chapelure à l’ail

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Familiale • Très riche en fibres

Taquitos aux haricots noirs et chipotle

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Pains plats à la ricotta et aux champignons

avec réduction de vinaigre balsamique et ciboulette

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de dinde BBQ au cheddar

avec salade à la vinaigrette ranch

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Hauts de cuisse de poulet et rigatoni en sauce rosée

avec courgettes

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Tacos de tofu Bang Bang

avec mayo épicée et salade de chou croquante aux carottes

20 minÉpicé • Végétarien • Rapido

Bonjour, steak!

Salade de steak, d'épinards et de pommes super rapide

avec vinaigrette au chipotle et miettes de croûtons au beurre de miel

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau • Sans frais

Sandwichs au tofu émietté à la sauce BBQ

avec salade de chou aux pommes crémeuse et croquante

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos au saumon à la californienne

avec salsa à l'ananas et au poivron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saumon rôti

avec pommes de terre croustillantes, tomates éclatées et haricots verts

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de chorizo et d'ananas super rapides

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

$Pennes à la dinde tex-mex$

Pennes à la dinde tex-mex

avec croustilles de maïs écrasées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Pois chiches braisés au cari et tofu

avec naans à l’ail et à la coriandre et chutney de tomates

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Souper simplifié

Nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides

avec chou, carottes et arachides

15 minÉpicé • Rapido • Familiale

Repas futé : Galettes de poulet à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Salade de haloumi et de clémentines

avec menthe, amandes et croûtons

20 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Préparée en 10 min

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

25 minRapido • Familiale

Souper simplifié

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Steak de faux-filet au beurre d’ail à la brésilienne

avec médaillons de pommes de terre, noix de Grenoble, salade d’épinards à l’orange et feta

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

De luxe

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Le Burger Week

Burgers de bison à la confiture de bacon maison

avec mozzarella et quartiers de pommes de terre rôtis

30 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides

avec coriandre, feta et salade de chou crémeuse

15 minRapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes, chou rouge et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Lap de bœuf à la thaïe et riz à la noix de coco

avec poivrons, chou et arachides concassées

15 minÉpicé • Familiale • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec poivrons et riz aux oignons verts

15 minFamiliale • Rapido

Poulet et sauce crémeuse au citron

avec brocoli et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Souper simplifié

Spaghettis crémeux super rapides « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Bols de dinde tex-mex

avec salade de chou au maïs à la mexicaine, riz sauvage, et crème

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Tortellinis crémeux au fromage super rapide

avec tomates cerises et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Tilapia et rémoulade au raifort

avec salade tiède de pommes de terre et de haricots verts

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Sans frais

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de saumon style Baja

avec sauce à l’avocat acidulée et salade de chou à la coriandre

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Porc sucré et épicé

avec riz basmati et légumes rôtis

30 minÉpicé • Riche en protéines

Souper simplifié

Poulet aux épices zaatar et légumes sur plaque

avec couscous et houmous

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Double protéine

Crevettes géantes et poulet au chili doux

avec riz au gingembre et à l'ail et arachides

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols de bœuf coréen super rapides

avec riz aux edamames et au sésame, et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Souper simplifié

Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf haché

avec champignons et pois mange-tout

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Souper simplifié

Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole

fait avec riz allant au micro-ondes

35 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Gnocchi au maïs et au chorizo

avec sauce crémeuse aux poivrons

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Spécial rapido

Saumon rôti rapide et pâtes en sauce au miso et aux champignons

avec bok choy

20 minRapido

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à poulet pané façon katsu

avec riz collant, salade de chou et sauce tonkatsu maison

30 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et sauté de légumes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Passeport familial

Cari de poulet à la noix de coco et haricots verts à la fidjienne

avec riz à la noix de coco grillée

30 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Passeport familial

Nouilles de bœuf salées à la taïwanaise

avec poivrons, bok choy et arachides grillées

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de boulgour au saumon à la moutarde au miel

avec légumes sautés et sauce crémeuse au yogourt à l’aneth

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Sandwich BLT aux crevettes

avec mayo aux oignons verts et salade verte

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Mezze de poulet au zaatar et aux figues

avec houmous à l'ail et pains plats grillés

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc fumées

avec légumes rôtis et sauce chimichurri-aïoli

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Pilaf au bœuf haché et au fromage façon sud-ouest

avec poivrons et ciboulette

20 minRapido • Riche en protéines • Découverte

Souper simplifié

Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron

avec salade au feta et sauce au yogourt

40 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Linguines au saumon dans une sauce Alfredo

avec épinards et tomates

30 min

Nouveau

Cari japonais au katsu de poulet et riz collant

avec carottes, pommes de terre et riz

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Faites le plein

Wraps au bœuf au miel à l’ail et au gochujang

avec oignons verts et salade de chou au sésame et aux pommes

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Pains de viande de bœuf BBQ grillés

avec écrasé de pommes de terre au fromage et courgettes grillées

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tacos de crevettes sucrés-épicés super rapides

avec salade de chou au kiwi

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Bols de kedgeree, tilapia et œuf

avec riz brun au cari et légumes

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial canard

Linguines façon cacciatore et poitrines de canard

avec beurre à l’ail et aux tomates séchées

35 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Bols de tofu à la sauce jerk à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Barbecue

Bols de riz aux crevettes grillées

avec sauce Baja et salsa aux poivrons grillés

25 minFamiliale • Rapido • Moins de 650 kcal • Nouveau

Nouveau

Brochettes de crevettes géantes grillées aux tomates séchées

avec pommes de terre au citron et salade grecque

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat

barquette en aluminium recyclable incluse

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Souper simplifié

Sandwichs au poulet BBQ super rapides

avec salade de chou aux cornichons à l’aneth

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Découverte

Découverte

Rôties aux crevettes et aux œufs pochés à la suédoise

avec pains au beurre et mayo aux herbes

30 minFamiliale • Découverte • Débutant • Nouvelle technique • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Découverte

Involtinis au poulet et aux épinards à l'italienne

avec linguines au pesto

40 minintermédiaire • Nouvelle technique • intermédiaire • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Bols vietnamiens façon bún chả et galettes de bœuf

avec nouilles de riz et nuoc cham

25 minRapido

Nouveau

Linguines crémeuses au poulet

avec épinards, tomates et parmesan

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Galettes de bœuf aux épices de Montréal et sauce de cuisson aux échalotes

avec écrasé crémeux de pommes de terre et pois

30 minTrès riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées au beurre façon porchetta

avec orzo au brocoli et bruschetta

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Wraps vietnamiens au porc grillé et à la sauce hoisin

avec salsa à la menthe et aux concombres, mayo épicée et arachides

35 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour au feta

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Salade de poulet grillé

avec maïs grillé et croûtons ciabatta

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Saumon grillé au jerk

avec riz à la noix de coco grillée et salade de chou

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Repas gastronomique

Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes

avec ciabatta à l'ail et bocconcini

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Contre-filet grillé au pesto de basilic

avec bruschetta au fromage, mélange printanier et pignons

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Récolte d'automne

Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Récolte d'automne

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Récolte d'automne

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Récolte d'automne

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Spécial découverte

Bols de riz au bœuf à la japonaise

avec concombres marinés et œufs frits au sésame

25 minDécouverte • Rapido • Nouveau

Le Burger Week

Burgers de bœuf et de porc

avec choucroute maison et pommes de terre façon pierogis

30 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau

Faites le plein

Bols style fajita au haloumi avec crème à la lime et pico de gallo

fait avec riz brun allant au micro-ondes

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Récolte d'automne

Burgers de porc glacé au hoisin avec salade de poires, rondelles de pommes de terre et mayo épicée

fait avec poires de Niagara

35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres • Nouveau

Récolte d'automne

Burgers de porc glacés au hoisin avec salade de chou à la poire, rondelles de pommes de terre et mayo épicée

fait avec poires de Niagara

35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres • Nouveau

HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heure

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Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

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Fraîche Table : Boulettes teriyaki

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Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

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Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

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Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

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Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

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Répertoire de recettes