Menus pour nov. 07 - 13

Nouveau

Tout-en-un : Bols de riz au bœuf haché à la coréenne

avec œuf, gochugaru et algues effilochées

25 minÉpicé • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Wraps de bœuf shawarma

avec ognions marinés, épinards, tomates et sauce à l'ail

25 minDécouverte • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Pains plats à la saucisse et à la ricotta

avec épinards et poivrons

25 minÉpicée (au goût) • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Tortellinis et légumes rôtis à la méditerranéenne

avec sauce au pesto au basilic

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Linguines au bacon et aux champignons

avec épinards et thym

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Soupe fromagée au bœuf et aux légumes

avec couscous perlé

20 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Wraps au poulet au miel à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Pennes crémeuses au pesto de poivrons rôtis et légumes

avec rôties à l’ail et ricotta

25 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres • Rapido

Nouveau

Ragoût copieux aux légumes

avec pois chiches et tourbillon de pesto aux herbes

25 minVégétarien • Très riche en fibres • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Poêlée de riz au bœuf tex-mex

avec cheddar et crème à la lime

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Saumon méditerranéen au za’atar et couscous au citron

avec relish aux tomates et aux olives et feta

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Casserole aux enchiladas au bœuf

avec salade d’épinards

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Sandwichs de poulet aux poivrons et au pesto

avec salade d’épinards

30 minDécouverte • Riche en protéines

Côtelettes de porc à l’oignon

avec pommes de terre écrasées et salade balsamique

25 minRapido • Riche en protéines

Croquettes de porc aux échalotes frites

avec purée de pommes de terre, sauce brune et haricots verts sautés

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Raviolis cacciatore aux champignons

avec olives, épinards et sauce tomate à l’ail.

30 minVégétarien • Épicée (au goût) • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Bonjour, Steak!

Sandwichs fromagés au steak et aux poivrons à l’italienne

avec salade à la vinaigrette balsamique

20 minFamiliale • Sans frais • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Filet de porc saisi

avec carottes et betteraves rôties

25 minTrès riche en fibres • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Pâtes fraîches

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l’ail

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Gratin au chou-fleur et au bacon

avec échalotes frites et mélange printanier à la vinaigrette

40 minTrès riche en fibres • Sous 50 g de gluc

Saumon au miel et au Dijon avec pommes de terre rôties, poivrons et crème sure à l’aneth

Barquette en aluminium recyclable incluse

40 minFamiliale • Sous 50 g de gluc

Cari de poisson goanais au lait de coco

avec riz zesté

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Smash burgers

avec sauce à burger, cornichons et quartiers de pommes de terre

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Steaks nappés en sauce crémeuse

avec purée de pommes de terre à la courge et légumes rôtis

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Sans frais • Riche en protéines

Nouveau

Hauts de cuisse de poulet en sauce crémeuse aux champignons

avec légumes rôtis et échalotes frites

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Salade de saumon et de pommes

avec vinaigrette aux canneberges

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Repas futé : Bols de saumon teriyaki

avec riz aux edamames

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal

Salade de poulet et de clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minTrès riche en fibres • Sans frais • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Wraps de bœuf aux épices espagnoles super rapides

avec sauce crémeuse au feta et tartinade aux poivrons

15 minDécouverte • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Tout-en-un : Soupe udon et bœuf

avec bok choy, carottes et oignons verts

25 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Dal de lentilles et de pois chiches à la noix de coco à l'indienne

avec riz basmati à la coriandre

35 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet à la noix de coco à la thaïlandaise

avec rondelles de carotte, poivrons et arachides

30 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc et de pommes

avec salade fraîche et vinaigrette moutarde-ranch

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Raviolis à la courge super rapides en sauce rosée

avec pesto de tomates séchées, champignons et épinards

15 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido

Repas futé : Côtelettes de porc au pesto crémeux aux poivrons rôtis

avec couscous aux légumes rôtis

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Salade au saumon à la niçoise

avec pommes de terre aux herbes et œufs mollets

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Salade au bacon style taco

avec crème au chipotle, œufs et maïs grillé

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Une seule plaque

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage façon enchilada

avec maïs et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines

De luxe

Rôti de bœuf braisé

avec champignons et purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Double protéine

Linguines fraîches crémeuses au poulet et au bacon

avec courge musquée et sauge frite

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Spécial steakhouse

Contre-filet et sauce balsamique aux champignons

avec légumes rôtis et écrasé de pommes de terre

40 minTrès riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Spécial découverte

Boulettes de bison glacées au miel, à l’ail et au gochujang

avec œufs frits, légumes grillés et riz au sésame

35 minDécouverte

Nouveau

Côtelettes de porc glacées à l'érable et riz sauvage

avec salade de courge musquée rôtie aux graines de citrouille, aux pommes et au chou frisé

50 minTrès riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Ramen au tofu à la thaïlandaise

avec œufs mollets

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Repas 20 min

Poulet et sauce tikka à l’indienne

avec légumes rôtis, coriandre et sauce au yogourt

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Linguines fraîches dans une sauce italienne au bœuf

avec ricotta, parmesan et épinards

30 minNouveau • Riche en protéines

Repas 20 min

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Tout-en-un : chili vert au poulet

avec crème sure et coriandre

25 minÉpicé • Nouveau • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Choix du nutritionniste : Poulet aux épices zaatar

avec poivrons rôtis, pesto au basilic et couscous

15 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Pâté chinois au bœuf gratiné

avec purée de pommes de terre au persil et petits pois

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Choix du nutritionniste : Poulet portugais et couscous doré

avec maïs, poivrons et mayo à la sauce piri piri

15 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Repas 20 min

Tofu braisé et nouilles udon au gingembre et à l'ail

avec champignons, épinards, et échalotes frites

25 minVégétarien • Très riche en fibres • Rapido

Chouchou

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Yaki udon de bœuf sauté

avec chou et carottes

20 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

30 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Poulet du général Tao avec riz et légumes sautés

à la friteuse à air chaud

30 minFamiliale • Riche en protéines

Chouchou

Quesadillas au poulet

avec Monterey Jack, poivrons, oignons et guacamole

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Macaroni au fromage et au bacon

avec petits pois et garniture de chapelure grillée

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce à l'échalote

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Très riche en fibres • Rapido

Sans produit laitier

Mini pizzas au fromage et au bacon

avec salade croquante

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Sans produit laitier

Mini quesadillas au poulet

avec courgettes et maïs sautés

35 minFamiliale • Riche en protéines

Chouchou

Pâtes Alfredo crémeuses au poulet

avec flocons de piment et persil

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Sandwichs au poulet pané aux flocons de maïs

avec sauce ranch aux cornichons et salade de chou

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Chouchou

Pitas gyros au poulet méditerranéen

avec feta, sauce au yogourt à l'ail et salade citronnée

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Tacos au bœuf et au fromage

avec pico de gallo et salade de chou à la crème de lime

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Saumon glacé à l’érable et à l’aneth

avec rondelles de pommes de terre et salade de pommes

25 minTrès riche en fibres • Rapido

Chouchou

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes, chou rouge et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Bols de poulet ponzu-teriyaki

avec riz à l'ail et brocoli chinois

35 minFamiliale • Riche en protéines

Fusillis italiens aux crevettes

avec poivrons et parmesan

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo avec riz au beurre à la lime

fait avec riz allant au micro-ondes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Sandwichs de galettes de dinde à la sauce et salade d'épinards

avec parmesan et mélange de graines

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Spécial rapido

Chaudrée de saumon crémeux

avec maïs et pains au beurre à l'ail

20 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido

Nouveau

Pains plats à la saucisse italienne et au fromage

avec pesto au basilic et sauce blanche maison

30 minFamiliale • Nouveau • Riche en protéines

Sans produit laitier

Pizza au chorizo sucrée-salée

avec mayo fumée et salade printanière à la vinaigrette

35 minÉpicé • Découverte • Familiale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Sans produit laitier

Sandwichs ouverts aux champignons et au fromage

avec oignons au balsamique et quartiers de pommes de terre

35 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Sauté de bœuf haché sucré et épicé

avec œufs frits et riz aux oignons verts

25 minÉpicé • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Repas 20 min

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf à la cubaine

avec couscous à la coriandre, légumes et olives

20 minTrès riche en fibres • Rapido

Équilibré

Choix du nutritionniste : Salade de bœuf, chou frisé et patates douces

avec amandes grilées, avocat et sauce au yogourt à la lime

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo au bœuf et au pesto de tomates séchées

avec parmesan et courgettes

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro et poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Wraps coréens aux filets de poulet

avec salade de chou crémeuse et rondelles de patates douces

25 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Soupe à la dinde, aux haricots blancs et au citron

avec chou frisé et parmesan

25 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Faites le plein

Bols de riz au bœuf et aux œufs

avec carottes, chou et sauce aux piments et à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Faites le plein

Chili marocain au bœuf et aux pois chiches

avec raisins secs, poivrons et crème sure

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Choix du nutritionniste : Poulet au cari vert thaïlandais

avec carottes, épinards et riz au jasmin

25 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Spécial canard

Confit de canard glacé aux figues et au balsamique

avec purée de pommes de terre à l’ail rôti et broccolini en croûte de parmesan

40 minTrès riche en fibres

Repas gastronomique

Côtelettes de porc fumées

avec légumes rôtis et sauce chimichurri-aïoli

40 minTrès riche en fibres • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Repas futé : Crevettes au gingembre et à la sauce hoisin

avec carottes marinées et salade aux arachides et à la lime

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Choix du nutritionniste : Salade fattouche au poulet et au sumac

avec sauce au yogourt et feta

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Poêlée de patates douces et d’œufs façon tex-mex

avec pois chiches, panais et mayo épicée

25 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido

Faites le plein

Salade de pois chiches chili-cumin et haloumi saisi

avec vinaigrette miso et tahini

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Salade de poulet au chili doux et clémentines

avec arachides

25 minÉpicé • Familiale • Découverte • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Découverte

Poulet farci au pesto et au parmesan

avec glaçage balsamique maison

35 minDébutant • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau • Riche en protéines

Découverte

Bœuf aux épices jamaïcaines

avec riz aux petits-pois et salade de chou crémeuse aux concombres

25 minFamiliale • Robot culinaire req. • Découverte • Rapido

Nouveau

Tout-en-un : Soupe thaïe au poulet et aux nouilles de riz

avec échalotes frites et bouillon à la sauce hoisin et à la lime

40 minTrès riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes méditerranéennes à la saucisse

avec feta, épinards et tomates

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Préparer et cuire

Chow mein au poulet et aux légumes cuit au four

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines

Nouveau

Ragoût polonais de chou et de bœuf

avec riz sauvage et crème sure à l'aneth

30 minTrès riche en fibres

Orzo au poulet et au pesto

avec épinards et petits pois

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Poulet dans une sauce crémeuse à la ciboulette

avec pommes de terre rôties et brocoli

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Une seule plaque

Tout-en-un : Saumon au gingembre et au sésame

avec poivrons, edamames et sauce au gingembre

40 minFamiliale

Friteuse à air

Choix du nutritionniste : Poulet au chili doux avec brocoli et riz aux oignons verts

fait avec une friteuse à air

15 minRapido • Riche en protéines

Friteuse à air

Choix du nutritionniste : Souvlaki de porc avec pommes de terre au poivre au citron et sauce au yogourt et au feta

fait avec friteuse à air et pommes de terre au micro-ondes

25 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Friteuse à air

Poulet bang bang avec riz et brocoli

fait avec friteuse à air et riz au micro-ondes

25 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Friteuse à air

Pilons de poulet au miel et à l’ail avec purée à la ciboulette et brocoli

fait avec friteuse à air

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Friteuse à air

Saumon au soya doux avec légumes au beurre à l’ail et nouilles udon

fait avec friteuse à air

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Friteuse à air

Cari de porc katsu avec riz aux oignons verts

fait avec friteuse à air

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Friteuse à air

Crevettes à la noix de coco super rapides avec sauce à la mangue et chili

fait avec friteuse à air et riz au micro-ondes

15 minÉpicé • Nouveau • Rapido

Friteuse à air

Bols style fajitas au poulet avec avocat et riz

fait avec friteuse à air

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido • Riche en protéines

Sans produit laitier

Tacos au choriqueso

avec salade de chou crémeuse, coriandre et oignons verts

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Sans produit laitier

Boulettes au fromage en sauce marinara

avec haricots verts et bâtonnets à l’ail

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Sans produit laitier

Pâté végé aux lentilles garni de pommes de terre

avec mozzarella et champignons

40 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Sans produit laitier

Quesadillas aux haricots frits et à la mozzarella

avec légumes sautés et croustilles de maïs assaisonnées

35 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Sans produit laitier

Tacos birria au poulet braisé et fromage

avec piments forts et salsa fresca

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Repas gastronomique

Pétoncles au citron et aux câpres

avec orzo à la ciboulette et au parmesan et légumes rôtis

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Friteuse à air

Tacos de canard à la sauce hoisin aux arachides avec salade de chou et de poires, noix de cajou et oignons verts

fait avec friteuse à air

35 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Sandwichs au haloumi en croûte de panko

avec oignons caramélisés, quartiers de pommes de terre et mayo fumée

35 minVégétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Boulettes de bœuf et de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre, carottes et pois sucrés

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Découverte • Riche en protéines

Sans produit laitier

Poulet glacé à la sauce BBQ et beignets de courgettes

avec carottes au beurre et mozzarella

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Cuisiner en gros

Cuisiner en gros : Ragoût de poulet

avec scones à la crème sure et à la ciboulette

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Riche en protéines

Pains plats fromagés au chorizo et au maïs

avec crème à la lime et guacamole

25 minTrès riche en fibres • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Lasagne au bœuf

avec sauce béchamel et mozzarella

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Pad thaï aux crevettes

avec œufs, chou, lime et arachides

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes cacio e pepe crémeuses

avec linguines et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Tout-en-un : Ragoût de dinde

avec maïs, cheddar et pommes de terre au micro-ondes

20 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido

Chouchou

Bols burrito au bœuf

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido

Répertoire de recettes