Menus pour mai 30 - juin 05

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Repas 20 min

Raviolis aux champignons crémeux

avec épinards

20 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Assiette arc-en-ciel

Bols de riz collant avec poulet glacé au chutney

avec chou rouge, mangues et concombres

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Assiette arc-en-ciel

Saumon sur plaque et légumes colorés

avec sauce au yogourt

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Biryani de poulet

avec oignons caramélisés, pois et menthe

45 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule poêle

Toute-en-un : Gyros au poulet, poivrons et feta

avec salade de concombre et yogourt à l'ail

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Saumon au miel et au Dijon avec pommes de terre rôties, poivrons et crème sure à l’aneth

Barquette en aluminium recyclable incluse

40 minSous 50 g de gluc • Nouveau

Nouveau

Sauté de poulet thaïlandais au gingembre

avec citronnelle, poivrons et riz aux échalotes frites

30 min

Nouveau

Pâté chinois du sud-ouest au bœuf et purée de patates douces

avec haricots noirs, poivrons et oignons verts

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Satay de poulet au cari et aux arachides

avec riz à la noix de coco et salade de carottes et de concombres marinés

30 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Bœuf haché piri piri portugais

avec frites

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet à la noix de coco collant

avec rondelles de carotte, poivrons et arachides

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs sucré et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

20 minRapido • Épicé

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et carottes marinées

20 minRapido

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes méditerranéennes à la saucisse et au feta

avec rigatonis, épinards et tomates

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Poêlée d’orzo fromagée au bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Tikka au poulet et aux épinards

avec riz à l’ail et à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

Burgers au haloumi à la cajun

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis à la dinde et aux courgettes

avec sauce tomate crémeuse au parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon suédois au miel et à la moutarde

avec pommes de terre à l’aneth, salade d’épinards et de pommes, et oignons marinés rapides

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Bœuf caramélisé aux noix de cajou

avec riz et brocoli rôti

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Paneer masala au beurre

avec riz basmati

30 minVégétarien • Épicé

Poulet en sauce aux champignons

avec purée de pommes de terre aux épinards

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos birria au poulet braisé et fromage

avec piments forts et salsa fresca

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Salade ranch à l’aneth et au bacon

avec œufs mollets et câpres frites

20 minSous 50 g de gluc • Rapido • Moins de 650 kcal

Pâtes crémeuses au bacon et à la ricotta

avec parmesan et petits pois

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Nouveau

Guédilles aux crevettes crémeuses au citron super rapides

avec brocoli rôti et échalotes frites

15 minRapido • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steak au chipotle et cavatappi au fromage

avec tomates marinées à la coriandre et à la lime

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Repas futé : Poulet aux épices BBQ

avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de dinde tex-mex

avec salade de chou au maïs mexicain et riz sauvage

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Riche en protéines

Repas 20 min

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Saumon à la moutarde au miel sur la plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Boulettes de porc et de cheddar

avec sauce BBQ aux bleuets, pommes de terre rôties et asperges

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Bols de riz et protéiné à base de plantes façon sud-ouest

avec chou mariné, sauce crémeuse au chipotle et maïs

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Ragoût à la saucisse et aux champignons

avec rigatonis

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Tacos acidulés à la dinde

avec guacamole et salade de chou

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec légumes à la moutarde

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Filet de porc d'inspiration caribéenne

avec salade de chou à l’ananas

30 minMoins de 650 kcal • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Ragoût de bœuf tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées, feta et crème sure

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Double protéine

Crevettes en sauce crémeuse à l’ail et saumon aux herbes

avec linguines et poivrons

40 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Quesadillas croustillantes super rapides à la dinde

avec salsa et croustilles

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Laksa de tilapia épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Raviolis à la courge super rapides dans une sauce crémeuse de tomates séchées

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Galettes de bœuf aux épinards et au feta

avec pommes de terre au citron à la grecque et salade aux poivrons et aux concombres

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Familiale

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

45 min

Burgers à la dinde et à la tartinade de figues

avec fromage à la crème aux oignons verts et rondelles de pommes de terre rôties

30 minFamiliale

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale

Faites le plein

Vindaloo de poulet aux épices indiennes

avec boulgour

30 minRiche en protéines • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet dans une riche sauce aux champignons

avec brocoli rôti à l’ail et asperges

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf aux tomates, aux lentilles et au chou frisé

avec persil et graines de citrouille grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Taboulé de crevettes au citron et à la menthe

avec amandes grillées et aïoli à base de plantes au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Galettes de dinde aux pommes et purée de patates douces

avec pois sucrés éclatés et relish aux pommes et au miel

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Poêlée de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec poivrons rôtis, Monterey Jack et crème sure

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Bols de pois chiches et d'émincé protéiné assaisonné à l'indienne

avec salade de concombres et de tomates

25 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Végétarien • Rapido

Nouveau

Poulet aux herbes italiennes et au fromage

avec linguines en sauce

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Équilibré en 15 min

Poulet aux épices za’atar

avec poivrons rôtis, pesto de basilic et couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Pilaf de bœuf haché

avec raisins secs et amandes

15 minRapido • Très riche en fibres

Lentilles à la française et œufs pochés

avec patates douces rôties et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Fish and chips en croûte de flocons de maïs

avec sauce tartare maison et salade de chou crémeuse

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Découverte

Saumon épicé au chili doux et croquettes de riz croustillantes

avec avocat et salade de chou

45 min

Découverte

Rotolo aux champignons et au fromage gratiné

avec sauce tomate et béchamel

30 minNouvelle technique • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Barbecue

Wraps vietnamiens au porc grillé et à la sauce hoisin

avec salsa de menthe et de concombres, mayo épicée et arachides

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillés à la sauce BBQ

avec cornichons et quartiers de pommes de terre

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de poulet grillé au ranch

avec maïs grillé et croûtons

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Barbecue

Côtelettes de porc grillées au barbecue et à la moutarde

avec pommes de terre rôties et salsa à l'ananas

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de poulet grillé des Caraïbes

avec maïs et patates douces rôties

35 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Bols de saumon grillé et de couscous

avec pesto de tomates séchées et légumes

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Nouveau

Barbecue

Brochettes de crevettes à la cajun épicé

avec beurre à l’ail et au citron et riz coloré

30 minÉpicé • Familiale

Spécial steakhouse

Steak grillé au pesto de basilic

avec bruschetta au fromage, mélange printanier et pignons

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Barbecue

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et broccolini grillées à la César

45 minTrès riche en fibres

Repas gastronomique

Papillote de saumon crémeux à l’aneth et à l’ail

avec pilaf de riz sauvage au beurre et broccolinis

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial bison

Burgers de bison au fromage et au bacon

avec quartiers de pommes de terre aux épices à steak et mayo

35 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Riz frit au poulet indonésien

avec œufs frits et échalotes frites

30 minÉpicé • Très riche en fibres

De luxe

Canard glacé au balsamique avec risotto aux champignons

avec salade de courge musquée rôtie

50 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Saumon et crevettes grillés

avec salade de pommes de terre et asperges

35 minÉpicé • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Poulet aux épices fumées

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poulet sucré-épicé thaïlandais

avec riz lime-coriandre et arachides

30 minÉpicé • Riche en protéines

Burgers au fromage style steakhouse

avec sauce aux champignons et quartiers de pommes de terre

35 min

Nouveau

Tacos coréens au bœuf haché façon bodega

avec carottes et chou

25 minÉpicée (au goût) • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Découverte

Faites le plein

Bols de bœuf du Moyen-orient

avec houmous et riz assaisonné

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Burgers de dinde à la César

avec pommes de terre rôties à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Côtelettes de porc avec os, salade de betteraves, compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

45 minDécouverte • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Wraps aux falafels épicés

avec jalapenos marinés et tahini crémeux à l’avocat

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de riz au bœuf et aux poivrons BBQ super rapides

avec oignons verts et échalotes frites

15 minRapido

Salade de poires, de farro et de noix de Grenoble

avec fromage de chèvre et patates douces au romarin et à l’érable

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial pétoncles

Pétoncles saisis au citron et à l’ail

avec bacon et riz au jasmin

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Pochettes farcies au chorizo, au fromage et aux poivrons super rapides

avec salade et vinaigrette ranch

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade tomates-basilic

fait avec doré et tomates anciennes canadiens

35 minDécouverte • Riche en protéines

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade de tomates au basilic

fait avec doré de l’Ontario et tomates anciennes de Village Fresh

35 minDécouverte • Riche en protéines

Répertoire de recettes