Menus pour août 08 - 14

Nouveau

Orzo à la saucisse italienne et au citron

avec jeunes épinards et champignons

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols au bœuf banh mi

avec carottes et concombres marinés

20 minÉpicé • Rapido

Repas 20 min

Sandwichs de poulet à la sauce BBQ

avec salade de chou à l'aneth

20 minRapido • Riche en protéines

Nouveau

Gnocchis en sauce crémeuse à l'ail et aux tomates

avec épinards et tomates éclatées

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Quesadillas au poulet

avec salsa de tomates et de poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gratin de riz et bœuf au cari japonais

avec mozzarella et garniture panko croustillante

40 minFamiliale • Nouveau

Poulet au citron en croûte panko

avec pommes de terre rôties et sauce crémeuse à l’aneth

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Pizza aux champignons

avec sel de truffe et sauce crémeuse

50 minVégétarien • Très riche en fibres

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

30 minVégétarien • Épicé

Nouveau

Dinde en sauce crémeuse aux champignons

avec pilaf de riz aux épinards

20 minRapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Linguines au bacon et aux champignons

avec épinards et thym

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf à l'érable et aux épices jerk

avec quartiers de patates douces et mayo à l’ail

30 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de bœuf à la sauce ponzu et chili doux

avec concombres à l’ail et échalotes frites

30 min

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec riz aux oignons verts et poivrons

35 minFamiliale • Riche en protéines

Salade aux pois chiches rôtis et au boulgour

avec menthe, sauce au yogourt et feta

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Salade tiède au farro et au haloumi

avec vinaigrette aux figues, légumes et amandes grillées

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de bœuf à la moyen-orientale

avec oignons marinés, salade et vinaigrette crémeuse au houmous

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Burgers sans pain façon jalapenos farcis

avec salade fraîche

35 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Crevettes crémeuses au pesto de tomates séchées

avec poivrons et couscous perlé

30 minFamiliale

Nouveau

Gnocchis crémeux au pesto et au bacon

avec petites tomates et ciboulette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Cavatappis aux crevettes

avec cheddar et maïs

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Bols de riz aux Impossible® galettes de burger sud-ouest

avec chou mariné, sauce crémeuse au chipotle et maïs

25 minVégétarien • Familiale • Rapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides

avec chou, carottes et arachides

15 minÉpicé • Rapido • Familiale

Bonjour, steak!

Steaks et sauce campagnarde

avec brocoli et écrasé de pommes de terre à la crème sure et à la ciboulette

35 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Souper de poulet

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Salade à la dinde

avec vinaigrette crémeuse et feta

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Tilapia et rémoulade au raifort

avec salade tiède de pommes de terre et de haricots verts

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Repas futé : Bols de saumon teriyaki

avec riz aux edamames

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Souper simplifié

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Côtelettes de porc et sauce à l’abricot

avec medley de légumes rôtis au thym

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet au beurre à la ciboulette et à l'estragon

avec pommes de terre à la crème sure et à l’oignon et salade de tomates

40 minTrès riche en fibres

Double protéine

Crevettes en sauce crémeuse à l’ail et saumon aux herbes

avec linguines et poivrons

40 minÉpicé • Très riche en fibres

Spécial découverte

Boulettes de bison et cavatappis

avec sauce crémeuse aux champignons et épinards

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Bols de haloumi en croûte de sésame et de patates douces

avec chou mariné, couscous au citron et pois chiches

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de saumon style Baja

avec salade de chou et guacamole

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Repas futé : Salade BLT et œufs

avec vinaigrette César maison et croûtons à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Soupe de légumes du jardin

avec haricots cannellini et parmesan

25 minVégétarien • Familiale • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Souper simplifié

Poulet aux épices zaatar et brocoli sur plaque

avec couscous et houmous

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Wraps au bœuf des Balkans super rapides

avec sauce crémeuse au feta et tartinade aux poivrons

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse et au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

De luxe

Pétoncles saisis au citron et à l'ail

avec riz au basilic, salade de tomates et bacon croustillant

35 minNouveau

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés et quartiers de pommes de terre rôtis

30 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides

avec coriandre, feta et salade de chou crémeuse

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Souper simplifié

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes et chou rouge

15 minRapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec poivrons et riz aux oignons verts

15 minFamiliale • Rapido

Souper simplifié

Spaghetti super rapides crémeuses « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis à la courge super rapides en sauce crémeuse aux tomates séchées

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la sauce jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce rosée

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf haché

avec champignons et pois mange-tout

30 minÉpicé • Riche en protéines • Nouveau

Souper simplifié

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole

fait avec riz allant au micro-ondes

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Poulet au parmesan

avec salade César et linguine aux boulettes à la saucisse

45 minTrès riche en fibres

Passeport familial

Pains plats italiens au romarin, au miel, à la poire et au prosciutto

avec salade verte

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Passeport familial

Saumon vietnamien au gingembre et au caramel

avec riz à l’ail et légumes au beurre

35 minFamiliale • Nouveau

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Poulet au chili doux avec brocoli et riz aux oignons verts

fait avec une friteuse à air

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Salade à la dinde façon tacos

avec pois chiches, maïs, poivrons et crème sure acidulée

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Linguines au poulet

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Casserole de gnocchis au bœuf façon tacos

avec pico de gallo, crème à l’avocat et Monterey Jack

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de dinde aux épices fumées, au chou frisé et aux lentilles

avec salsa maison et guacamole

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Taboulé de crevettes au citron et à la menthe

avec amandes grillées et aïoli à base de plantes au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Crevettes et nouilles en sauce miel-soya

avec edamames, courgettes et carottes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Faites le plein

Côtelettes de porc aux figues et à la moutarde

avec légumes rôtis au romarin

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Spécial canard

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Équilibré en 15 min

Pilaf de bœuf haché

avec raisins et amandes

15 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Tacos au choriqueso

avec salade de chou crémeuse aux oignons verts et à la coriandre

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Pains plats au bœuf et au fromage façon tacos

avec filet de chipotle et salade ranch à la lime

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Faites le plein

Côtelettes de porc acidulées à l’ail et riz aux champignons crémeux

fait avec riz allant au micro-ondes

25 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré en 15 min

Poulet portugais et couscous doré

avec maïs, poivrons et mayo à la sauce piri piri

15 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Bols arc-en-ciel à l’haloumi au harissa

avec vinaigrette à l’ail et au houmous

30 minVégétarien • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron

avec salade au feta et sauce au yogourt

40 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Frittata di Pasta

avec orzo et salade verte au bacon et aux tomates

50 minDécouverte • Nouvelle technique • Débutant • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Arancinis farcis aux bocconcinis, pesto et verdure poivrée

faits à la main et frits à la poêle

1 heureVégétarien • Découverte • Nouvelle technique • intermédiaire • Nouveau

Souper simplifié

Tout-en-un : Linguines au saumon dans une sauce Alfredo

avec épinards et tomates

30 minNouveau

Nouveau

Poulet moo shu à l’abricot et au sésame

avec courgettes, champignons et riz au jasmin

30 minRiche en protéines

Repas gastronomique

Bols niçois au saumon

avec orzo au citron, tomates et olives

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Tofu au sésame sucré et collant

avec riz au jasmin et brocoli

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Burgers farcis à la caprese

avec rondelles de patates douces et mayo au pesto et à l’ail

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Cari de poulet et de pommes de terre au lait de coco et tamarin

avec riz à la coriandre et arachides émiettées

35 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Sandwichs au poulet BBQ super rapides

avec salade de chou aux cornichons à l’aneth

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Boulettes de bœuf au jerk jamaïquain

avec riz au lait de coco, haricots et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Pains plats à la saucisse italienne et au fromage

avec pesto au basilic et sauce blanche maison

30 minFamiliale • Découverte

Préparer et cuire

Sous-marins au bœuf et au fromage avec poivrons rôtis et salade à la vinaigrette balsamique

Barquette en aluminium recyclable incluse

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Keftas de bœuf grillés asiatiques

avec salade de chou à la mangue et aux concombres, et lime grillée

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la vinaigrette ranch et parmesan

avec garniture croustillante panko, rondelles de patates douces et salade verte

35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers au chorizo et aux poivrons grillés

avec guacamole et salade fraîche

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec ananas et vinaigrette ranch

15 minFamiliale • Rapido

Barbecue

Côtelettes de porc grillées et maïs au beurre à l'ail

avec quartiers de patates douces rôties et mayo au BBQ

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Côtelettes de porc coupe hôtel grillées aux herbes

avec glaçage au thym et aux bleuets et pommes de terre au beurre

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Tacos de crevettes grillées aux épices mexicaines

avec salsa ananas-jalapeño et crème à la lime

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal

Barbecue

Saumon grillé aux épices thaïes

avec salsa de concombres et glaçage au chili doux

25 minÉpicé • Rapido • Nouveau

Barbecue

Côtes levées et poulet BBQ

avec purée de pommes de terre crémeuse et salade César

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Steak rôti avec pommes de terre et mini-poivrons grillés

fait avec mini-poivrons de Erie James Farm

35 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de Québec et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Rapido • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec salade aux abricots et aux épinards

avec abricots de Niagara

35 minDécouverte • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fraîche et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Salade panzanella au steak grillé et aux pêches avec bocconcini

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm, pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

35 minDécouverte

Le goût de l’été

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

35 minFamiliale • Découverte • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Le goût de l’été

Côtelettes de porc fumées avec salsa aux prunes et asperges grillées

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fresca et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Gnocchis caprese avec mozzarella fraîche, tomates et poivrons rôtis

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et mozzarella de l'Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Gnocchis caprese avec mozzarella fraîche, tomates et poivrons rouges rôtis

fait avec tomates anciennes de Erie James Farms et mozzarella de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade aux tomates et maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Répertoire de recettes