Menus pour oct. 03 - 09

Nouveau

Ragoût de bœuf assaisonné à la guyanaise et riz au beurre

avec poivrons, pois mange-tout et oignons caramélisés

30 minÉpicé

Tout-en-un

Tout-en-un : Jambalaya au chorizo et au maïs sucré

avec ciboulette

40 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Kefta bi bandora moyen-oriental

en sauce tomate

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet rôti et trempette à l'oignon française

avec quartiers de pommes de terre assaisonnés et carottes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Cari de crevettes au beurre

avec riz basmati et pains plats à l'ail

30 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Champignons portobellos rôtis avec sauce crémeuse à la moutarde

avec purée de pommes de terre à la ciboulette et pois sucrés

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Bols de haloumi et taboulé

avec vinaigrette crémeuse au tahini

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Spaghettis crémeux à la bolognaise de porc

avec épinards et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Pennes aux tomates gratinées au four

avec bocconcinis et olives

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers farcis à la caprese

avec rondelles de patates douces et mayo au pesto et à l’ail

30 minTrès riche en fibres

Poêlée de dinde tex-mex

avec mayo au chipotle et feta

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos de bœuf au chimichurri

avec cheddar blanc et salade verte

30 minFamiliale • Sous 50 g de gluc

Burgers de bœuf et oignons caramélisés

avec pommes de terre au parmesan

35 minTrès riche en fibres

Pâtes aux tomates séchées et légumes rôtis

avec bocconcini aux herbes

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos birria au poulet braisé et fromage

avec piments forts et salsa fresca

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Bols de bœuf à la moyen-orientale

avec oignons marinés, salade et vinaigrette crémeuse au houmous

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Pâté chinois au bœuf

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet sur plaque au chutney de mangue

avec chou-fleur et pains plats

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Gratin crémeux de bœuf et de pommes de terre

avec sauce Alfredo, épinards et ciboulette

30 minFamiliale • Riche en protéines

Bonjour, steak!

Sauté au steak et au gingembre

avec légumes sautés et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade César aux épinards et croûtons maison

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Poulet tikka crémeux

avec pains plats

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Saumon rôti au pesto

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Sans frais

Burgers de dinde et de feta à la grecque

avec sauce crémeuse à l’aneth et au citron et salade au mélange pintanier aux radis et aux tomates

30 minTrès riche en fibres

Poulet aux épices fumées au bois de pommier

avec salade de légumes rôtis et graines de citrouille

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Découverte

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes au poulet, au fromage et à l'ail

avec petits pois et épinards

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Repas futé : Salade BLT et œufs

avec vinaigrette César maison et croûtons à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Sauce bolognaise au tofu et aux légumes

avec spaghettis à l'ail

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas futé : Bols de salade taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes de dinde glacées au chutney de mangue

avec salade crémeuse aux concombres et aux radis et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Repas futé : Tilapia et rémoulade au raifort

avec salade tiède de pommes de terre et de haricots verts

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Poulet rôti et sauce de cuisson crémeuse à la ciboulette

avec quartiers de pommes de terre et haricots verts

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Salade de poulet et de clémentines super rapide

avec feta et vinaigrette de moutarde à l’ancienne

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Soupe à la saucisse italienne et au couscous super rapide

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet au paprika

avec champignons et oignons

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Souper simplifié

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Canard à cuisson lente

avec purée, sauce aux champignons et chutney de canneberges

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, mélange de champignons et sauge

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Action de grâce

Contre-filet rôti en sauce aux champignons

avec gratin dauphinois et haricots verts à l’ail

45 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Côtelettes de porc glacées à l'érable et riz sauvage

avec salade de courge musquée rôtie, de pommes et de chou frisé

50 minTrès riche en fibres • Nouveau

Double protéine

Poulet farci au bacon et au fromage

avec quartiers de pommes de terre et salade aux pommes

45 minÉpicé • Très riche en fibres

Pâté chinois aux pois et aux champignons

avec purée de pommes de terre fromagée

40 minVégétarien • Très riche en fibres

Spécial découverte

Boulettes de bison glacées au miel, à l’ail et au gochujang

avec œufs frits, légumes grillés et riz au sésame

35 minDécouverte • Nouveau

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Poulet en croûte de panko au parmesan

avec quartiers de pommes de terre et mélange printanier

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Familiale

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés et quartiers de pommes de terre rôtis

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce à l'échalote

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols de nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides

avec chou, carottes et arachides

15 minÉpicé • Rapido

Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce à l'oignon

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Pains plats à la saucisse italienne et au pesto

avec salade au vinaigre balsamique

25 minRapido

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf à la mongole

avec carottes, poivrons et oignons verts

30 minFamiliale • Riche en protéines

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Souper simplifié

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minRapido • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf et de pois chiches à la persane

avec boulgour

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Soupe au poulet et bouillon miso aux arachides

avec nouilles udon, pois mange-tout, champignons et oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Tacos de saumon style Baja

avec sauce à l’avocat acidulée et salade de chou à la coriandre

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia fumé poêlé

avec légumes-racines rôtis et aïoli au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Souper simplifié

Poulet aux épices zaatar et brocoli sur plaque

avec couscous et houmous

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Souper simplifié

Poulet parmesan

avec salade César et linguine aux boulettes de saucisse

45 minTrès riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon marocains

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial canard

Poitrines de canard rôties

avec mélange de champignons et farro

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon à l'ail, à l'aneth et au fromage de chèvre

avec boulgour et chou frisé

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Crevettes et légumes braisés à la noix de coco à l'indienne

avec couscous et sauce au yogourt à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Côtelettes de porc fumées

avec légumes rôtis et sauce chimichurri-aïoli

40 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Biryani de poulet indien

avec pois chiches, raisins secs et coriandre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Pâtes crémeuses aux crevettes façon cajun

avec poivrons et parmesan

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec légumes à la moutarde

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Ragoût de haricots et de lentilles à la toscane

avec petites tomates éclatées

25 minFamiliale • Végétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas futé : Galettes de poulet caribéen

avec salade et vinaigrette tropicale piquante

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 20 min

Ragoût à la saucisse et aux champignons

avec rigatonis

20 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Faites le plein

Cari de tofu braisé avec riz aux pois et à la coriandre

avec épinards, sauce au yogourt et ail frit

30 minVégétarien • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs à la saucisse et aux oignons caramélisés au fromage

avec salade de chou crémeuse et maïs au beurre à l'ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Sandwichs au poulet au beurre

avec pommes de terre rôties

30 minNouvelle technique • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Découverte

Poulet aux épices fumées au bois de pommier et sauce blanche Alabama

avec salade de chou et poêlée de pommes de terre au maïs

30 minÉpicé • Débutant • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Souper simplifié

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli rôtis

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût crémeux à la saucisse, aux poivrons et aux haricots cannellini

avec légumes verts au parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Shawarma de poulet avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf à la coréenne

avec chou, carottes et échalotes frites

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Action de grâce

Pennes crémeuses à la courge musquée

avec sauge et bacon croustillant

30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Souper simplifié

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes, chou rouge et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Action de grâce

Steak de faux-filet à l'ail et sauce aux champignons et au thym

avec légumes rôtis au glaçage balsamique et aux canneberges

35 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec poivrons et riz aux oignons verts

15 minFamiliale • Rapido

Souper simplifié

Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole

fait avec riz allant au micro-ondes

35 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides

avec coriandre, feta et salade de chou crémeuse

15 minRapido • Riche en protéines

Souper simplifié

Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf

avec champignons, pois mange-tout et œufs

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas gastronomique

Risotto acidulé aux pétoncles

avec petits pois et parmesan

50 min

Action de grâce

Souper classique de dinde rôtie

avec tartinade de canneberges et sauce

45 minTrès riche en fibres

Action de grâce

Poulet à la moutarde et à l’érable avec quartiers de patates douces

avec oignons caramélisés et haricots verts à l'ail

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Action de grâce

Filet de porc et légumes sur plaque

avec sauce crémeuse à la moutarde

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Action de grâce

Salade de grains et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douces assaisonnées

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Action de grâce

Tout-en-un : Bols de farce à la dinde hachée

avec sauce aux canneberges

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron

avec salade au feta et sauce au yogourt

40 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Linguines fraîches au saumon dans une sauce Alfredo

avec épinards et tomates

30 min

Poulet tetrazzini et linguines

avec jeunes épinards et parmesan

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Sous-marins à la saucisse et aux poivrons

avec marinara et pommes de terre rôties

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sandwichs de poisson super rapides à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse à la coriandre et cornichons

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Compose ton assiette

Pizzas sur pains plats au fromage et au bacon

avec bar à garnitures maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de riz au bœuf et aux poivrons BBQ super rapides

avec oignons verts et échalotes frites

15 minRapido

Bols de riz au bœuf à la sauce hoisin

avec chou vert, échalotes frites et sauce aux prunes

35 minFamiliale • Découverte

HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heureRiche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Boulettes teriyaki

20 minRapido • Riche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

25 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan

30 min

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Pennes au four piquantes avec bocconcini

avec légumes et pains grillés au beurre à l'ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet en croûte d’amandes

avec purée de patates douces à l'érable et haricots verts à l'ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Pizza au chorizo sucrée-salée

avec mayo fumée et salade printanière à la vinaigrette

35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Faites le plein

Poêlée de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec poivrons rôtis, Monterey Jack et crème sure

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Répertoire de recettes