Menus pour juin 20 - 26

Nouveau

Linguines au citron et aux asperges

avec épinards et pesto

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade verte

20 minRapido

Assiette arc-en-ciel

Bols de riz collant avec poulet glacé au chutney

avec chou rouge, mangues et concombres

30 minFamiliale • Riche en protéines

Barbecue

Assiette de crevettes et de saumon grillés

avec pommes de terre façon cajun, beurre citron-ail et salade verte

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Barbecue du dimanche

Poulet grillé à la caprese

avec fusillis au pesto et maïs

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet à la méditerranéenne et orzo

avec épinards et pignons

30 minTrès riche en fibres

Assiette arc-en-ciel

Saumon sur plaque et légumes colorés

avec sauce au yogourt

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Saint-Jean Baptiste

Burgers de porc au fromage et sauce aux bleuets

avec échalotes marinées, quartiers de pommes de terre croustillants et trempette de mayo à la moutarde

35 minTrès riche en fibres

Filets de poulet croustillants à l'ail et au paprika

avec quartiers de patates douces et mayo au chili doux

30 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de riz au bœuf façon barbacoa

avec pico de gallo, croustilles de maïs et crème à l’avocat

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Casserole de riz et de poulet au fromage style fajita

avec maïs et crème à la lime

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Chow mein au poulet et aux légumes cuit au four

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minRiche en protéines • Nouveau

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Porc à la noix de coco et au basilic thaï

avec pois mange-tout

35 minNouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe crémeuse à la dinde et au mélange de riz sauvage

avec champignons et mirepoix

40 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : coq au vin

avec vin blanc, champignons et pommes de terre

40 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue du dimanche

Saumon grillé à la moutarde et à l'érable

avec maïs et riz sauvage aux courgettes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet frit asiatiques

avec maïs grillé et concombres marinés

40 minÉpicé

Poulet à l’aneth et à l’ail

avec aspèrges, riz au beurre et sauce crémeuse au feta

30 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Rigatoni alla gricia

avec bacon

25 minRapido • Très riche en fibres

Nachos de lentilles au fromage

avec crème à la lime et guacamole

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres • Épicé

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d'avocat

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steak à l’argentine et sauce à la coriandre

avec quartiers de patates douces et salade de roquette

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Bonjour, steak!

Sauté rapide au steak et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Bols de bœuf façon moyen-orientale

avec oignons marinés, salade et vinaigrette crémeuse au houmous

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon grillé au miel et au sésame

avec riz collant, légumes vapeur et mayo au sésame

30 minFamiliale

Pains plats façon spanakopita

avec oignons verts et tomates marinées

30 minVégétarien

Préparée en 10 min

Poulet au chili doux à la thaïlandaise

avec riz à la lime et à la coriandre

25 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Spaghetti et ragù rosé au bœuf

avec parmesan

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Tacos au choriqueso

avec salade de chou crémeuse

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Rapido

Repas 20 min

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Bols de couscous et de pois chiches épicés

avec sauce au citron et au tahini

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Linguines fraîches à la sauce ragù de bœuf

avec tapenade d’olives et parmesan

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse et au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Nouveau

Bols de saumon et de riz à la mexicaine

avec salsa de tomates et de concombres

35 minFamiliale • Riche en protéines

Saint-Jean Baptiste

Assiette de crevettes géantes à la noix de coco

avec salade de chou, quartiers de patates douces et sauce épicée à la mayo et à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Saumon florentin crémeux et pennes à cuisson rapide

avec sauce aux champignons et tomates rôties

20 minRapido • Sans frais

Double protéine

Poulet balsamique enrobé de bacon

avec pommes de terre rôties et salade de laitue en quartiers

45 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Poulet crémeux au citron et à l'ail

avec pommes de terre rôties, carottes et choux de Bruxelles

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Guédilles aux crevettes crémeuses au citron super rapides

avec brocoli rôti et échalotes frites

15 minRapido • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Wraps de steak grillé BBQ et de poivrons doux

avec maïs et salade de jeunes légumes

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la marocaine

avec sauce aux figues et salade de couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas futé : Côtelettes de porc au paprika

avec légumes rôtis à l’ail

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf à la coréenne

avec riz aux edamames et au sésame, et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas futé : Soupe de tacos au bœuf

avec coriandre et croustilles de maïs émiettées

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

$Soupe de lentilles tex-mex et croustilles de maïs$

Soupe de lentilles tex-mex et croustilles de maïs

avec poivrons rôtis et maïs

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis à la courge super rapides dans une sauce crémeuse de tomates séchées

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet glacé au ponzu et à la cassonade

avec légumes au sésame et riz au jasmin

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas futé : Salade BLT etr œufs

avec vinaigrette César maison et croûtons à l'ail

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Épicé

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Végé de luxe

Aubergine et haloumi braisés à la harissa

avec couscous aux raisins secs et sauce au yogourt

35 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

De luxe

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas futé : Crevettes dorées et sauce à la noix de coco

avec légumes et couscous

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRapido • Très riche en fibres

Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts et concombres marinés

25 minMoins de 650 kcal • Rapido

Repas 15 min

Nachos super rapides au chorizo et aux haricots noirs au fromage

avec guacamole et crème sure

15 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Repas fûté : Ragoût de poulet et de riz sauvage

avec épinards et mirepoix

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Wraps au bœuf au miel à l’ail et au gochujang

avec salade de chou au sésame et aux pommes et oignons verts

25 minRiche en protéines • Épicé • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Riche en protéines • Rapido

Cuisiner en gros

Bols de chili au bœuf et au chorizo

avec pain de maïs au beurre et aux oignons verts

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Faites le plein

Filet de porc et légumes au four

avec sauce crémeuse à la moutarde

30 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Tajine de bœuf haché et de pois chiches épicés

avec couscous aux amandes et au citron

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia fumé poêlé

avec légumes-racines rôtis et aïoli au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de crevettes à la méditerranéenne

avec boulgour aux amandes et pesto de poivrons rouges rôtis

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Tilapia pané croustillant

avec orzo au broccolini et aux tomates

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et salade farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Tacos de crevettes sucrés-épicés super rapides

avec purée de haricots noirs et salade de chou au kiwi

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Tofu collant et sucré au sésame

avec riz au jasmin et brocoli

25 minRiche en protéines • Végétarien • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Saumon à la méditerranéenne super rapide

avec lentilles au harissa, carottes et épinards

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Bols döner au bœuf maison d’inspiration turque

fait au robot culinaire

45 minRobot culinaire req. • intermédiaire • Riche en protéines • Découverte

Faites le plein

Cari de poulet korma

avec riz et pains plats à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Découverte

Poulet rôti, purée de pommes de terre et asperges

avec sauce de cuisson maison

35 minDébutant • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Faites le plein

Bols style fajita au haloumi et au riz brun

avec crème à la lime maison et pico de gallo

30 minRiche en protéines • Végétarien • Très riche en fibres

Barbecue

Tacos de crevettes grillées aux épices méxicaines

avec salsa aux jalapenos et à l'ananas et crème à la lime

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal

Barbecue

Saumon grillé à la méditerranéenne

avec salade d'orzo, épinards et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Pâtes au bœuf tex-mex

avec poivrons, maïs et crème sure

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Barbecue

Bols de salade super rapides au poulet grillé satay

avec sauce aux arachides

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Burgers au chorizo et aux poivrons grillés

avec guacamole et salade fraîche

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers BBQ sucrés-salés avec nectarines caramélisées

avec quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Lanières de poulet en croûte de flocons de maïs

avec quartiers de pommes de terre rôtis et salade de chou crémeuse au bacon

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Barbecue

Bols de poulet grillé façon elote

avec maïs, avocat et salade de chou aux jalapenos

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Saint-Jean Baptiste

Kebabs de steak marinés et grillés

avec pommes de terre aux herbes, courgettes et poivrons

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial pétoncles

Risotto aux pétoncles

avec petits pois et parmesan

50 min

Compose ton assiette

Pains plats au poulet style shawarma

avec légumes sautés, houmous et sauce toum maison

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Burgers farcis au fromage

avec quartiers de pommes de terre BBQ cuits au four

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs coréens à la sauce

avec salade de chou crémeuse au gochujang

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Crevettes arrabbiata piquantes

avec fusillis et basilic

20 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes de bœuf épicé style thaï

avec riz lime-coriandre

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Schnitzels de poulet

avec pommes de terre à l’ail et salade

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Pains plats à la mexicaine au bœuf haché

avec salade à la vinaigrette au guacamole

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet BBQ nappé de sauce

avec salade de pâtes crémeuse façon pique-nique

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Chow mein au bœuf haché et au brocoli

avec noix de cajou grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Saumon avec asperges et pommes de terre aux herbes

fait avec asperges de Sandy Shore

30 minDécouverte

Le goût de l’été

Gnocchis avec saucisse rôtie, tomates et asperges

fait avec asperges de Sandy Shore et tomates cerises anciennes de Erie James Farm

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes à la saucisse de dinde, aux asperges et aux tomates séchées

fait avec asperges de Sandy Shore et saucisse de dinde de l'Ontario

40 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Contre-filet aux épices des Caraïbes avec asperges grillées et salsa à l’ananas

fait avec asperges de Sandy Shore

35 minDécouverte • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes avec saucisse de dinde, asperges et tomates séchées

fait avec asperges de Abbotsford et saucisse de dinde de l’Ontario

40 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Riche en protéines

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Fête des Pères

Steak et asperges grillés

avec quartiers de pommes de terre rôtis, poivrons et sauce romesco maison

45 minTrès riche en fibres

Fusillis au poulet Alfredo

avec mélange de légumes rôtis à l’ail

3 minRapido

Barbecue

Poulet grillé à la grecque

avec pommes de terre rôties et salade

30 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Répertoire de recettes