Menus pour août 22 - 28

Nouveau

Nouilles de riz thaïes au bacon et aux légumes

avec bok choy, poivrons et arachides

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pâtes au tacos au bœuf et au fromage

avec poivrons, oignons verts et crème sure

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet grillé à la grecque super rapide

avec salade de concombres, de tomates et de feta

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Pâtes crémeuses au fromage et au chou-fleur

avec jeunes épinards

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec pâtes spaghettis

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Sandwichs au poulet BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Salade fattouche

avec pains plats assaisonnés et feta

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Bibimbap épicé aux protéines Impossible®

avec courgettes et carottes

30 minVégétarien • Épicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pizzas pains plats aux tacos à la dinde

avec crème à la lime

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Enchiladas de bœuf au fromage et sauce enchilada maison

avec crème sure

35 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf et à la sauce soya sucrée

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Nouveau

Nouveau

Ragoût de bœuf assaisonné à la guyanaise et riz

avec poivrons, pois mange-tout et oignons à la cassonade

30 minÉpicé

Nouveau

Poitrines de poulet pané style champêtre

avec purée de pommes de terre à l’ail et haricots verts

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Paneer masala au beurre

avec riz à la coriandre

30 minVégétarien • Épicé • Sous 50 g de gluc

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Burgers de bœuf sans pain à l’ail et à l’aneth

avec salade à la grecque

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Salade aux patates douces rôties, raisins et bocconcinis

avec bouchées de graines et de noix caramélisées

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Sandwichs aux crevettes crémeuses au citron super rapides

avec brocoli rôti et échalotes frites

15 minRapido

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Poisson rôti à la grecque

avec sauce feta et aneth au citron et salade fraîche

25 minFamiliale • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec quartiers de patates douces et trempette miel-moutarde

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade César aux épinards et croûtons maison

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Bonjour, steak!

Sauté au steak et au gingembre

avec légumes sautés et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais

Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts et concombres marinés

25 minRapido • Moins de 650 kcal

Saumon en sauce aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec légumes à la moutarde

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Souper simplifié

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Sans frais

Souper simplifié

Poulet aux épices zaatar et brocoli sur plaque

avec couscous et houmous

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Souper simplifié

Bols de nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides

avec chou, carottes et arachides

15 minÉpicé • Rapido • Familiale

Spécial steakhouse

Contre-filet et pommes de terre lyonnaises

avec sauce crémeuse à la moutarde de Dijon

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Poulet farci au bacon et au fromage

avec petites tomates, broccolini et écrasé crémeux de pommes de terre

40 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Boulettes de bison et cavatappis

avec sauce crémeuse aux champignons et épinards

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc au cheddar

avec sauce érable et BBQ et salade fraîche

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Souper simplifié

Repas futé : Salade BLT et œufs

avec vinaigrette César maison et croûtons à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Souper simplifié

Tacos de saumon style Baja

avec sauce à l’avocat acidulée et salade de chou à la coriandre

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Bols de haloumi et taboulé

avec vinaigrette crémeuse au tahini

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sandwichs de poisson super rapides à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse à la coriandre et cornichons

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Nouveau

Souper simplifié

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, mélange de champignons et sauge

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Souper simplifié

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta à l'aneth

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides

avec coriandre, feta et salade de chou crémeuse

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Souper simplifié

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes, chou rouge et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Salade de bœuf au gingembre et nouilles de riz super rapide

avec vinaigrette au chili doux et arachides

15 minRapido • Nouveau

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

De luxe

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Végé de luxe

Wraps de laitue au haloumi et au chili doux

avec riz collant et légumes marinés

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Souper simplifié

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec riz aux oignons verts

15 minFamiliale • Rapido

Repas 15 min

Spaghettis à la saucisse et au pesto de tomates séchées super rapides

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et salade farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Souper simplifié

Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf haché

avec champignons et pois mange-tout

30 minÉpicé • Riche en protéines • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo au bœuf et au pesto aux tomates séchées

avec parmesan et courgettes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Souper simplifié

Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole

fait avec riz allant au micro-ondes

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Passeport familial

Pains plats italiens au romarin, au miel, à la poire et au prosciutto

avec salade verte

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Très riche en fibres

Passeport familial

Saumon vietnamien au gingembre et au caramel

avec riz à l’ail et légumes au beurre

35 minFamiliale

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Saumon à l'ail, à l'aneth et au fromage de chèvre

avec boulgour et chou frisé

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon marocains

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

Faites le plein

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines

Cuisiner en gros

Gnocchis au poulet et maïs à la mexicaine

avec feta et coriandre

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Riz frit thaï au bœuf et aux tomates

avec arachides et œuf

30 minRiche en protéines

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia fumé poêlé

avec légumes-racines rôtis et aïoli au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc coupe hôtel et sauce crémeuse aux champignons

avec purée de pommes de terre au cheddar

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Crevettes indiennes et légumes braisés à la noix de coco

avec couscous et sauce à l’ail et au yogourt

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Ragoût à la saucisse et aux champignons

avec rigatonis

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Papillote de saumon crémeux à l’aneth et à l’ail

avec pilaf de riz sauvage au beurre et broccolinis

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial canard

Linguines façon cacciatore et poitrines de canard

avec beurre à l’ail et aux tomates séchées

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet rôti à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre épicés et sauce ranch maison

40 minTrès riche en fibres • Découverte • Familiale

Nouveau

Riz frit au bœuf thaï et aux ananas

avec bok choy et échalotes frites

25 minRapido • Découverte

Découverte

Bolognaise de bœuf et de porc

avec linguines et parmesan

40 minDécouverte • Débutant • Nouvelle technique • Débutant • Très riche en fibres

Découverte

Satay de tilapia à la balinaise avec brochettes à la citronnelle

fait au robot culinaire

45 minÉpicé • Robot culinaire req. • Découverte • intermédiaire • intermédiaire • Riche en protéines • Nouveau

Souper simplifié

Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron

avec salade au feta et sauce au yogourt

40 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet tandoori au four

avec poivrons sur pains plats à l’ail

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf à la poire et au thym

avec fromage de chèvre, quartiers de pommes de terre et sauce dijonnaise

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Tacos de bœuf au chimichurri

avec cheddar blanc et salade verte

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Bols de keftas de bœuf grillés

avec salade hachée et yogourt au citron

25 minFamiliale • Rapido

Barbecue

Sandwichs de porc grillé BBQ

avec salade de chou crémeuse

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Équilibré en 15 min

Tilapia assaisonné au zaatar super rapide

avec couscous, haricots verts et relish de tomates et d’olives

15 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Brochettes de crevettes grillées

avec orzo, courgettes et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Repas gastronomique

Bols poké aux pétoncles poêlés

avec mangue, concombres marinés et riz collant

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Préparée en 10 min

Côtes levées BBQ et épis de maïs

avec purée de patates douces à la crème sure et à la ciboulette

35 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Bols burrito au haloumi à la mexicaine

avec maïs, poivrons et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Souper simplifié

Tout-en-un : Linguines fraîches au saumon dans une sauce Alfredo

avec épinards et tomates

30 minNouveau • Familiale

Souper simplifié

Shawarma de poulet avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet aux épices fumées au bois de pommier et sauce BBQ blanche

avec salade de chou et poêlée de pommes de terre au maïs

30 minTrès riche en fibres

Souper simplifié

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Familiale

Barbecue

Burgers de bœuf et de porc à la californienne et patates douces grillées

avec sauce déesse verte et mélange printanier

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé style tandoori

avec pains plats à l’ail et salade de tomates et de concombres

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Salade de poulet grillé des Caraïbes

avec maïs et patates douces rôties

35 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Salade de saumon grillé à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons de ciabatta maison

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Steak rôti avec pommes de terre et mini-poivrons grillés

fait avec mini-poivrons de Erie James Farm

35 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fraîche et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Salade panzanella au steak grillé et aux pêches avec bocconcini

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm, pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

35 minDécouverte

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Le goût de l’été

Côtelettes de porc fumées avec salsa aux prunes et asperges grillées

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Équilibré en 15 min

Couscous et crevettes à la marocaine super rapides

avec légumes et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Barbecue

Salade de crevettes et de saumon grillés à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Bols style fajita au haloumi avec crème à la lime et pico de gallo

avec riz allant au micro-ondes

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fresca et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Gnocchis caprese avec mozzarella fraîche, tomates et poivrons rôtis

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et mozzarella de l'Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Bols de falafels méditerranéens

avec houmous épicé et salade taboulé au persil et au boulgour

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Gnocchis caprese avec mozzarella fraîche, tomates et poivrons rouges rôtis

fait avec tomates anciennes de Erie James Farms et mozzarella de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Répertoire de recettes