Menus pour févr. 21 - 27

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro et poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Mediterranean-Style Shrimp Bulgur Bowls

with Lemony-Dill Bulgur

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Faites le plein

Boulettes de poulet à la méditerranéenne

avec salade de haricots blancs et d’épinards et vinaigrette à l’ail et au yogourt

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Préparée en 10 min

Pizzas à la dinde façon tacos

avec crème à la lime

25 minTrès riche en fibres • Rapido

Équilibré en 15 min

Poulet super rapide au miel et à la harissa

avec lentilles braisées et crémeuses aux tomates

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Tacos aux crevettes et à la salade de chou acidulée

avec sauce au chipotle et feta

20 minMoins de 650 kcal • Rapido

Nouveau

Bols burrito à l'haloumi à la mexicaine

avec maïs, poivrons et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Atelier culinaire

Saumon épicé au chili doux et croquettes de riz croustillantes

avec avocat et salade de chou

45 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau

Faites le plein

something high protein chicken

with Green Veggie Bulgur

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Ragoût de poulet et de pois chiches aux épices marocaines

avec épinards, poivrons et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

something balanced 15 MM beef

with Creamy Lime Dressing

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Pâtes crémeuses aux crevettes façon cajun

avec poivrons et parmesan

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Ragoût de haricots et de lentilles à la toscane

avec petites tomates éclatées

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Ragoût super rapide au pangasius et aux tomates à la portugaise

avec pommes de terre à cuisson rapide et olives

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Spécial rapido

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux

avec tomates éclatées

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Macaroni au cheddar crémeux

avec bacon et bar à garnitures maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Légumes pour petits

Bouchées de poulet et quartiers de pommes de terre

avec légumes et vinaigrette ranch maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Une seule plaque

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres • Tout-en-un

Tout-en-un

Tout-en-un : macaroni au cheddar blanc et à la saucisse

avec brocoli

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis et bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

20 minRapido

Poulet cacciatore

avec cavatappis, poivrons et parmesan

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Rigatonis et sauce marinara rosée au chorizo

avec pesto de poivrons rôtis et épinards

20 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Nouilles du dragon au Beyond Meat®

avec poivrons et bok choy

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Sandwichs de poulet à la sauce BBQ

avec salade de chou à l'aneth

20 minRapido • Riche en protéines

Burgers farcis au fromage

avec quartiers de pommes de terre BBQ cuits au four

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Sandwichs moelleux au brie fondu et aux pommes

avec oignons caramélisés et salade mixte

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Salade de saumon à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Burger de bœuf BBQ

avec chou-fleur rôti au fromage

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes de bœuf et de porc avec sauce aux prunes à l’asiatique

avec brocoli et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines

Schnitzels de poulet épicés et salade de chou aux pommes

avec quartiers de pommes de terre et aïoli érable-moutarde

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Familiale

Bols de riz épicés au Beyond Meat® style bibimbap

avec courgettes et carottes

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nachos de lentilles au fromage

avec crème à la lime et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Bols aux orzos et au bœuf citronné

avec feta et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet glacés à la mangue de style caribéen

avec salsa aux kiwis

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Ragoût de tomates et de porc

avec parmesan et légumes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Tilapia pané et sauce tartare maison

avec rondelles de pommes de terre

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas futé : Salade style taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouilles au porc au chili et à l'ail

avec poivrons et céleri

25 minÉpicé • Rapido

Nouveau

Pains plats fromagés au chorizo et au maïs

avec crème à la lime et guacamole

25 minRapido • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Bols de riz au sésame et de steak façon bulgogi

avec carottes et champignons sautés

35 minÉpicé • Sans frais • Riche en protéines

Repas futé : Poulet aux épices BBQ

avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de salade au poulet et aux clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minSans frais • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Gratin de dinde aux jalapeños

avec haricots verts et carottes

30 minMoins de 650 kcal • Épicé • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Burgers de porc aux jalapenos

avec rondelles de patates douces

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Découverte

Préparée en 10 min

Wraps de poulet style shawarma

avec vinaigrette au houmous et salade fraîche

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Sauté de tofu et de mangue au chili doux

avec riz à la coriandre et arachides grillées

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides

avec mélange de bœuf et de porc

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec légumes à la moutarde douce

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet au beurre, au miel et à l’ail

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

30 minFamiliale • Riche en protéines

Nouveau

Filet de porc d’inspiration caribéenne

avec salade de chou à l’ananas

30 minMoins de 650 kcal • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Keftas de bœuf

avec couscous, carottes rôties et houmous à l’ail

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Pétoncles au beurre et confiture de bacon

avec purée de panais et de pommes de terre et salade

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Steak aux épices de Montréal

avec salade d'épinards crémeuse et bacon

45 minTrès riche en fibres

Max protéines

Bols de saumon aux edamames

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Spécial découverte

Boulettes de bison et cavatappis

avec sauce crémeuse aux champignons et épinards

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Salade d'orzos et de légumes

avec fromage de chèvre aux herbes et pignons grillés

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Tête-à-tête

Saumon à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos de dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Tortellinis au fromage super rapides et sauce tomate au bœuf

avec parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido-presto

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues épicés

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Soupe Tom Yum au tilapia super rapide

avec citronnelle, bok choy et Ramen

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis au fromage super rapide

avec petites tomates et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Rapido-presto

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers de bœuf fumés au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Préparée en 10 min

Tacos de poulet au chipotle

avec cheddar, guacamole et crème à la lime

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Rigatonis à la ricotta gratinés au four

avec épinards et mozzarella

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Poulet garni d’échalotes frites

avec purée de pommes de terre, légumes rôtis et sauce brune

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Saumon en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

30 minTrès riche en fibres

Cuisiner en gros

Boulettes de bœuf au miel et à l'ail

avec légumes sautés, riz à l'ail et noix de cajou grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Bols de saumon glacé aux herbes et au miel

avec boulgour aux amandes grillées et légumes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia poêlé aux carottes et aux panais rôtis

avec graines de citrouille grillées

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols de dinde aux saveurs fumées, de chou frisé et de lentilles

avec salsa maison et avocat

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

something 15MM discovery salmon

with TBD

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Découverte • Mélangeur à main req

Atelier culinaire

Perfect Bolognese Pasta

with Parmesan cheese

40 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau

Nouveau

Repas futé : Côtelettes de porc à la moutarde et à l’érable

avec pois chiches grillés et salade de feta

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Cari doré super rapide au tilapia et aux légumes

avec patates douces et lime

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Répertoire de recettes