Menus pour janv. 03 - 09

Nouveau

Crevettes et nouilles en sauce miel-soya

avec edamames, courgettes et carottes

30 minFamiliale

De luxe

Linguines façon cacciatore et poitrines de canard

avec beurre à l’ail et aux tomates séchées

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Dal épicée à la noix de coco

avec riz aux échalotes frites et pains plats à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Spécial découverte

Pâtes au bar à la sicilienne

avec linguines et câpres

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet et fusillis au gratin

avec sauce crémeuse aux épinards

30 minFamiliale • Épicée (au goût) • Très riche en fibres

Nouveau

Chili au poulet, aux poivrons et aux haricots

avec crème sure et cheddar

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf et sauce BBQ aux figues

avec salade aux pommes et quartiers de pommes de terre rôtis

35 minTrès riche en fibres

Cuisiner en gros

Taquitos de dinde et de riz au fromage

avec salsa fraîche, crème acidulée et laitue

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Boulettes de dinde à l’aneth, poivrons et oignons

avec boulgour, amandes et sauce au yogourt

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon en croûte de sésame

avec boulgour, légumes rôtis et mayo épicée

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Épicé

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes et taboulé au citron et à la menthe

avec amandes grillées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Ragoût crémeux au poulet façon enchilada

avec haricots noirs et cheddar

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Faites le plein

Bols loco moco au bœuf façon hawaïenne

avec sauce copieuse aux champignons

30 minÉpicé • Nouveau • Riche en protéines

Repas 15 min

Saumon poêlé à la sauce déesse verte

fait avec un mélangeur

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte • Mélangeur à main req

Nouveau

Ragoût de haricots blancs et de chou frisé

avec feta et croûtons maison à l’ail

25 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Haloumi et légumes rôtis

avec boulgour et salade verte

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Repas 15 min

Œufs au pesto et rôties à l’ail et aux champignons

avec salade de roquette et d’épinards

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Découverte • Nouveau

Atelier culinaire

Poulet fumé à la sauce romesco

au mélangeur

35 minTrès riche en fibres • Nouveau • Mélangeur à main req

Atelier culinaire

Tofu, bœuf et porc style mapo à la coréenne

avec riz aux oignons verts

35 minÉpicé • Riche en protéines • Nouveau • Découverte

Équilibré en 15 min

Filets de poulet super rapides aux épices à enchilada

avec légumes sautés et haricots noirs

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Saumon moutarde et miel super rapide au four

avec salade de chou frisé, de pommes et d’edamames

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Bols à la dinde super rapides en sauce tikka

avec riz basmati à cuisson rapide et pains plats à l’ail

15 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pizzas sur pains plats au fromage et au bacon

avec bar à garnitures maison

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Une seule plaque

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols au chorizo croustillant au fromage

avec riz à la lime et au beurre

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Sauté de bœuf aux arachides

avec udon, légumes et oignon vert

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de chorizo fumé

avec petites tomates et aïoli au persil

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pâtes à la sauce ragù de bœuf

avec tapenade d’olives et parmesan

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs de poulet au chipotle à la mode du Sud

avec cornichons à l’aneth et mini rondelles de pommes de terre

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Riches en protéines

Burgers de bœuf

avec salade de pommes de terre à l’allemande

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols Buddha de falafels et de riz au curcuma

avec chou mariné, houmous et mayo épicée

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Burgers de haloumi et mayo au pesto

avec quartiers de patates douces au romarin

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Nouilles à la dinde en sauce au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon à la scandinave

avec salade aux pommes et aux oignons marinés

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Poêlée de bœuf et d'orzos au fromage façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet rôti et sauce à l’échalote

avec haricots verts et purée onctueuse

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouilles au tofu style satay

avec oignons verts et légumes sautés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et sauce aux champignons

avec salade parsemée de canneberges

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Salade de bacon du sud-ouest

avec feta et vinaigrette ranch au chipotle

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Pâtes fraîches

Pâtes crémeuses au pesto de tomates séchées et au poulet

avec linguines fraîches, parmesan et câpres

20 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Soupe façon tacos au bœuf

avec persil et croustilles de maïs émiettées

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Quesadillas fromagées au steak

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais • Nouveau

Bols de boulgour et de poulet

avec vinaigrette ranch maison aux jalapenos

35 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de dinde façon tex-mex

avec salade de chou au maïs à la mexicaine et riz sauvage

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Riche en protéines

Saumon aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc

Rapide et frais

Saumon rôti au pesto

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Croquettes de porc aux échalotes frites

avec purée de pommes de terre, sauce brune et haricots verts sautés

35 minTrès riche en fibres • Découverte

Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Repas futé : Salade de patates douces rôties et de bacon

avec vinaigrette érable-échalote et feta

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de riz au bœuf tex-mex

avec crème sure et feta

25 minRapido • Familiale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas futé : Salade de crevettes tex-mex

avec vinaigrette ranch au guacamole

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Côtelettes de porc jerk

avec patates douces rôties et salsa fresca

30 minMoins de 650 kcal • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes au fromage en sauce marinara et bâtonnets à l’ail

avec haricots verts

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons

avec brocoli et riz sauvage

35 minTrès riche en fibres

Max protéines

Bols de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec mélange printanier, riz au sésame et sauce au gingembre

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Délices d'hiver

Casserole de pâtes crémeuses et de saumon à la toscane

avec épinards, tomates rôties et parmesan

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Pennes au chorizo super rapides

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Repas 15 min

Salade de poulet et de clémentines super rapide

avec feta et vinaigrette de moutarde à l’ancienne

15 minRapido • Riche en protéines • Faibles en calories • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Spaghettis « al limone » crémeux super rapides aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis à la saucisse super rapide

avec épinards et pesto et parmesan

15 minTrès riche en fibres • Rapido-presto

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis aux champignons doubles super rapides

avec rôties à l’ail

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRiche en protéines • Rapido

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Côtelettes de porc à l’ail glacées aux figues

avec légumes poêlés au beurre

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Dinde en croûte panko et miel piquant

avec pommes de terre rôties aux épices fumées au bois de pommier

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Côtelettes de porc acidulées et boulgour citronné

avec courgettes et sauce au yogourt au feta

25 minRapido

Bols de riz et de poulet au chili doux

avec noix de cajou et légumes sautés

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas 15 min

Tacos de bœuf super rapides d’inspiration asiatique

avec filet de miel piquant et salade de chou

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Pâtes et boulettes gratinées

avec épinards

25 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido

Végé de luxe

Bols de haloumi en croûte de sésame et de patates douces

avec chou mariné, couscous au citron et pois chiches

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Poulet au beurre, au miel et à l’ail

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

30 minFamiliale • Riche en protéines

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Pennes crémeuses au pesto de poivrons rôtis et légumes

avec rôties à l’ail et ricotta

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Petits chefs

Pappardelles dans une sauce tomate à la saucisse et au beurre

préparées par les parents et les enfants

30 minTrès riche en fibres

Petits chefs

Poulet avec purée au beurre, légumes sautés et sauce à l’érable

préparés par les parents et les enfants

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Bols aux doubles crevettes et aux edamames façon asiatique

avec furikake maison

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Délices d'hiver

Mélange de légumes et crevettes

avec salade de roquette parsemée de feta

25 minRapido • Faibles en calories • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Délices d'hiver

Soupe au poulet effiloché et aux champignons

avec bouillon ail-gingembre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Faibles en calories • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Délices d'hiver

Saumon et beurre à la gremolata

avec brocoli à la sauce puttanesca

35 minFaibles en calories • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minDécouverte

Répertoire de recettes