Menus pour févr. 28 - mars 06

Ragoût de lentilles et de patates douces à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Spécial rapido

Dinde au pesto et au parmesan avec Alfredo crémeuse aux légumes

fait avec pennes à cuisson rapide

20 minRapido

Compose ton assiette

Pizzas sur pains plats au fromage avec bacon

et bar à garnitures maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Sauté de boulettes de bœuf teriyaki

avec légumes et riz au jasmin

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Labo cuisine

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque

Labo cuisine : Crevettes et linguines en sauce rosée

avec courgettes rôties

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Labo cuisine

Une seule poêle

Gnocchis façon burger au fromage

avec salsa maison et échalotes frites

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Une seule plaque

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de bœuf et de maïs façon elote

avec feta et mayo à la coriandre et à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs au Beyond Meat® BBQ

avec salade de chou crémeuse aux radis

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Poitrines de poulet rôties sur plaque

avec pommes de terre, haricots verts et sauce à la crème de poulet

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Nouilles à la dinde en sauce au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon rôti avec pilaf de couscous et de poivrons

avec épinards, amandes et olives

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Pâtes au bœuf tex-mex

avec poivrons, maïs et crème sure

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Risotto aux champignons

avec feuilles de sauge frites

45 minVégétarien • Épicé

Nouveau

Poêlée de zitis aux légumes et ricotta épicée au chili

avec poivrons rouges rôtis et épinards

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Spécial sauté

Crevettes géantes et poêlée de riz doré façon Singapour

avec bacon et légumes sautés

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Chaudrée crémeuse au chou-fleur et au bacon

avec cheddar et ciboulette

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Bols de bœuf façon moyen-orientale

avec oignons marinés, salade et vinaigrette crémeuse au houmous

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs de bœuf au harissa et au feta

avec confiture à la figue et aux oignons et aïoli aux poivrons rouges

35 minTrès riche en fibres

Saumon aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc

Saveurs du monde

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou-brocoli-edamames

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos rapides au saumon à la californienne

avec sauce à l’avocat et salade de chou

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks enroulés de bacon

avec salade de pommes fraîche

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Sans frais • Nouveau

Poulet à l’ail

avec couscous, salade et vinaigrette au tahini et ranch

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Bols de dinde façon tex-mex

avec salade de chou au maïs à la mexicaine et riz sauvage

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Riche en protéines

Wraps de bœuf façon shawarma

avec sauce à l’ail et salade d’épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Poulet caramélisé au gingembre à la vietnamienne

avec légumes et riz à l’échalote

35 minRiche en protéines • Découverte

Nouilles aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas futé : Ragoût de dinde et de champignons

avec pommes de terre et épinards

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Sloppy Joes rapides façon asiatique

avec salade de chou crémeuse

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas futé : Galettes de poulet à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

25 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Rapido

Côtelettes de porc glacées au miel et au chipotle

avec légumes à l'ail et écrasé de pommes de terre

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

De luxe

Confit au canard glacé de figue-balsamique

avec purée à l'ail rôti et broccolini en croûte de parmesan

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Bols de bœuf et de courgettes au soya sucré

avec boulgour au sésame

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Spécial steakhouse

Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons

avec brocoli et riz sauvage

35 minTrès riche en fibres

Bols de filet de porc et riz brun aux haricots noirs

avec avocat et chou frisé

45 minTrès riche en fibres

Saveurs du monde

Tacos mexicains au poulet asado au chipotle

avec piments forts grillés, guacamole et feta

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Orzotto à la courge et à la sauge rôties à l'érable

avec salade de champignons glacés au balsamique

40 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Nachos super rapides au chorizo et aux haricots noirs au fromage

avec guacamole et crème sure

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Spaghettis super rapides à la dinde et au pesto de tomates séchées

avec épinards et garniture de chapelure et de câpres frits

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne

avec riz aux edamames et au sésame et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido • Familiale • Riche en protéines

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Pains plats de poulet au chipotle super rapides

avec épinards et cheddar

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRiche en protéines • Rapido-presto

Repas 15 min

Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide

avec feta et pesto au basilic

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Chouchou

Burgers de bœuf fumés au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Cuisiner en gros

Gnocchis au four style tacos de bœuf

avec haricots noirs, maïs et crème sure

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Bols de crevettes à l’ail façon hawaïenne

avec mayo épicée et salsa à l’ananas et aux edamames

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Faites le plein

Poulet rôti au houmous de tomates séchées

avec salade de couscous perlé et feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Saumon rôti au harissa

avec boulgour, courgettes et sauce au yogourt à la menthe

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Tilapia poêlé à la noix de coco et salsa à la mangue

avec chou-fleur au curcuma et couscous à la coriandre

20 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt

15 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Ragoût de tomates, de saucisse et de haricots

avec boulgour, chou frisé et feta

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Bols au poulet et au chou frisé à la mexicaine

avec crème au yogourt et légumes

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Paninis au brie poêlés et compote de pommes aux canneberges

avec pains plats et mayonnaise

15 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau

Équilibré en 15 min

Chili au poulet à la Sud-Ouest et feta

avec patates douces au micro-ondes

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Tacos de crevettes super rapides au glaçage sucré-épicé

avec purée de haricots noirs et salade de chou au kiwi

15 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Haloumi poêlé et pois chiches en sauce aux tomates séchées

avec poivrons et épinards

25 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Risotto de riz brun crémeux

avec ricotta, pois sucrés et amandes grillées

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Découverte

Poulet rôti, purée de pommes de terre et haricots verts

avec sauce de cuisson maison

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau • Débutant

Découverte

Involtinis au poulet et aux épinards

avec linguines au pesto

40 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau • intermédiaire

Préparée en 10 min

Côtelettes de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et salade balsamique

25 minRapido • Riche en protéines

Saveurs du monde

Steaks lomo saltado à la péruvienne

avec frites au four, jalapenos marinés et bacon

40 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Saveurs du monde

Taquitos aux haricots noirs et chipotle d’inspiration mexicaine

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minTrès riche en fibres • Végétarien

Saveurs du monde

Poulet kung pao chinois

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Saumon suédois au miel et à la moutarde

avec pommes de terre à l’aneth, salade d’épinards et pommes, et oignons marinés rapides

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Burgers de bœuf à l’italienne

avec oignons caramélisés et pommes de terre au parmesan

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Sauté de poulet et de légumes à l’ail et au miel

avec riz aux oignons verts

25 minRapido • Familiale

Nouveau

Saumon en croûte de pesto au four

avec riz pilaf au beurre, courgettes et amandes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Tortellinis d’inspiration toscane

avec poivrons rouges rôtis

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Hauts de cuisse de poulet rôtis au poivre au citron

avec orzo, petits pois et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Œufs piments-soya et nouilles froides au sésame et aux arachides

fait avec marinades rapides

15 minÉpicé • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau

Repas 15 min

Pommes de terre farcies au chili et fromage super rapides

avec crème sure, tomates et oignons verts

15 minRapido • Nouveau • Riche en protéines • Très riche en fibres

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Orzo au poulet et au pesto

avec épinards et petits pois

35 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Soupe d’Afrique de l’Ouest aux patates douces et aux arachides

avec haricots rouges, coriandre et pains plats au sésame

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien • Familiale

Saveurs du monde

Poulet caribéen à la mangue

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines • Familiale

Saveurs du monde

Paneer kadaï nord-indien et naan au beurre à l’ail

avec poivrons, épinards et lait de coco

35 minTrès riche en fibres • Nouveau • Végétarien

Saveurs du monde

Saumon méditerranéen au za’atar et couscous au citron

avec relish aux tomates et aux olives et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs du monde

Pâtes à la saucisse italienne et au broccolini

avec flocons de piment, citron et parmesan

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs du monde

Pad thaï au poulet

avec œufs, chou, lime et arachides

30 minNouveau • Riche en protéines

Saveurs du monde

Galettes de bœuf menchi katsu japonaises

avec légumes au sésame et mayo au wasabi

35 minÉpicé • Nouveau

Saveurs du monde

Bœuf bulgogi coréen et kimchi

avec riz au sésame et algues nori

30 minNouveau • Épicé

Saveurs du monde

Poulet vietnamien à la citronnelle

avec nouilles de riz, sauce nuoc-cham, carottes et laitue

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs du monde

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

20 minRapido • Épicé

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Répertoire de recettes