Menus pour mai 23 - 29

Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade verte

20 minRapido

Pâtes crémeuses au fromage et au chou-fleur

avec jeunes épinards

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à pitas au poulet style shawarma

avec légumes rôtis, houmous et sauce toum à l’ail

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Petits chefs

Jeune chef : Taquitos au poulet et au fromage

avec salsa fresca et crème sure

30 minFamiliale • Riche en protéines

Petits chefs

Jeune chef : Yaki udon au bœuf

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols de poulet aux épices fumées au bois de pommier et de purée de pommes de terre

avec cheddar, maïs et sauce

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Sous-marins aux galettes de bœuf à la sauce marinara au fromage

Barquette en aluminium recyclable incluse

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule poêle

Tout-en-un : Casserole au porc et aux légumes

avec poivrons, maïs, edamames et patates douces

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Soupe de nouilles de riz au poulet au gingembre

avec champignons et bok choy

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal

Nouveau

Tan Tan Ramen au bœuf haché

avec bok choy et champignons

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Poulet croustillant au citron

avec riz au vapeur et légumes au beurre

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf à l'érable et aux épices jerk

avec quartiers de patates douces et mayo à l’ail

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo crémeux au poulet cajun

avec épinards et poivrons

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Casserole de gnocchis au feta et aux herbes italiennes

avec courgettes, épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût de saucisse italienne et de chou frisé

avec couscous perlé

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et asperges à l’ail

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Salade tiède au farro et au haloumi

avec vinaigrette aux figues, légumes et amandes grillées

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poêlée de poulet et d’orzo

avec pesto, épinards et tomates

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Rapido

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Nouilles satay aux arachides et tofu poêlé

avec oignons verts et légumes sautés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Boulettes de dinde farcies au feta

avec orzo aux tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Poulet caribéen glacé à la mangue

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Salade César au saumon

avec croûtons émiettés et parmesan

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Boulettes de bœuf et de porc façon Teriyaki

avec riz au beurre, courgettes et pois sucrés

35 minFamiliale

Nouveau

Fajitas à base de plantes

avec pico de gallo maison et guacamole

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Ragoût de lentilles et de patates douces à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sandwichs au steak BBQ

avec quartiers de pommes de terre et pains au beurre à l’ail

35 minTrès riche en fibres • Sans frais

Pâtes fraîches

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l’ail

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Filet de porc saisi

avec carottes et betteraves rôties

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Bœuf et légumes à la sud-ouest

avec jalapenos marinés maison

30 minSous 50 g de gluc • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon en croûte de pesto au four

avec riz pilaf au beurre, courgettes et amandes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon rôti et pilaf de couscous aux poivrons

avec épinards, amandes et olives

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Poulet et sauce crémeuse au citron

avec courgettes et poivrons

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Bonjour, steak!

Steak à l’argentine

avec quartiers de patates douces et sauce à la coriandre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Crevettes grillées au citron et à l’ail

avec sauce au citron et aux herbes et salade d’avocat

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz savoureux et légumes sautés

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Épicé

Repas 20 min

Saumon glacé au soya et à l’érable

avec pois sucrés, poivrons et purée de patates douces

20 minRapido • Très riche en fibres • Sans frais

Tofu kung pao dans une sauce sriracha-arachides

avec riz au jasmin et légumes rôtis

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas futé : Salade au porc et aux raisins

avec pommes et vinaigrette ranch fumée

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Tout-en-un

Casserole de chili au poulet et au maïs

avec cheddar et crème sure

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Rigatonis crémeux à la saucisse italienne

avec champignons, tomates et épinards

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Repas futé : Ragoût de dinde et de champignons

avec pommes de terre et épinards

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Bols de porc au sésame

avec riz à la coriandre

25 min< 650 calories • Rapido • Épicée (au goût)

Repas 20 min

Soupe crémeuse aux champignons et au chou frisé

avec rôties à l’ail

20 minSous 50 g de gluc • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

De luxe

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet au beurre à la truffe et champignons façon bistro

avec patates douces rôties et choux de Bruxelles

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre au four toutes garnies

35 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou-brocoli-edamames

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Côtelettes de porc avec os, salade de betteraves, compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

45 minDécouverte • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Aubergine et haloumi braisés à la harissa

avec couscous aux raisins secs et sauce au yogourt

35 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre

15 minRapido

Poulet épicé aux abricots

avec orzo aux légumes du jardin

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne avec mayo épicée Hellmann’s®

avec riz aux edamames et au sésame, et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido

Repas 15 min

Ragoût de crevettes au harissa super rapide

avec couscous aux tomates à l’ail et feta

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, champignons et sauge

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, poivrons et asperges grillés

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Quesadillas au poulet à la mexicaine

avec salsa de tomates et de poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Casserole de gnocchis au bœuf façon tacos

avec pico de gallo, crème à l’avocat et Monterey Jack

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia poêlé à la noix de coco et salsa à la mangue

avec chou-fleur au curcuma et couscous à la coriandre

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de crevettes à la méditerranéenne

avec boulgour aux amandes et pesto de poivrons rouges rôtis

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet au houmous de tomates séchées

avec salade de couscous perlé et feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Filets de poulet super rapides aux épices à enchilada

avec légumes sautés et haricots noirs

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Cavatappis en sauce bolognaise au bœuf et au pesto de tomates séchées

avec épinards et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Filets de poulet rôtis et brocoli écrasé et garni de parmesan

avec quartiers de pommes de terre et trempette de mayo au citron

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Congee maison au poulet et aux champignons au sésame

avec œufs durs et gingembre frais

40 minNouvelle technique • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré en 15 min

Tacos de crevettes sucrés-épicés super rapides

avec purée de haricots noirs et salade de chou au kiwi

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Barbecue

Burgers grillés au barbecue

avec quartiers de pommes de terre assaisonnés aux épicés à enchilada et crème à la sauce BBQ

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Cari d’arachides au miso et tofu croustillant

avec riz au jasmin, carottes et épinards

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Bols style fajita au haloumi et au riz brun

avec crème à la lime maison et pico de gallo

30 minRiche en protéines • Végétarien • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées au beurre de porchetta

avec orzo de brocoli et rôties de bruschetta

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec ananas et vinaigrette ranch

15 minRapido • Nouveau

Barbecue

Sandwichs grillés à la dinde et aux poivrons à la provençale

avec mayo au citron et salade verte

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Barbecue

Poulet grillé style tandoori

avec pains plats à l’ail et salade de tomates et de concombres

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Saumon grillé à la méditerranéenne

avec riz et salade de concombres

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de crevettes grillées à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes et burrata canadiennes

35 minDécouverte • Végétarien

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Saveurs d’Asie

Saumon et crêpes à l’oignon vert

avec radis marinés épicés

46 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet et crevettes à l'érable

avec riz sauvage à l’ail

30 minRiche en protéines

Barbecue

Saumon grillé et bouillon de crevettes

avec pommes de terre façon cajun, beurre citron-ail et salade verte

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial pétoncles

Risotto aux pétoncles

avec petits pois et parmesan

50 min

Faites le plein

Bols de riz brun au bœuf et aux œufs durs

avec carottes, chou et piment chili croustillant maison

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poêlée de dinde et de patates douces façon sud-ouest

avec œufs frits et cheddar

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Tilapia poêlé et sauce à l’ail

avec rondelles de pommes de terre et mélange printanier aux agrumes

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Nouilles du dragon au porc épicé et aux arachides

avec poivrons et bok choy

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet aux épices fumées au bois pommier et chutney de pommes

avec haricots verts et rondelles de pommes de terre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf style shawarma

avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs aux crevettes Buffalo

avec sauce ranch et quartiers de patates douces

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Satay de tilapia à la balinaise avec brochettes à la citronnelle

fait au robot culinaire

45 minÉpicé • Robot culinaire req. • Nouvelle technique • Riche en protéines • Découverte • Nouveau

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade tomates-basilic

fait avec doré et tomates anciennes canadiens

35 minDécouverte

Répertoire de recettes