Bols de dinde tex-mex
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Bols de dinde tex-mex

Bols de dinde tex-mex

avec guacamole et feta

Ce soir, savourez ce bol tout plein de délicieuses saveurs mexicaines! La dinde est rehaussée de salsa et de notre mélange d’épices pour enchilada, le riz sauté aux poivrons donne au plat une douceur subtile, et le soupçon de guacamole prêt-à-manger facilite et accélère encore plus la préparation du repas!

étiquettes:
Rapido
Familiale
Allergènes:
Schwefeldioxide und Sulfite
Milk

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation25 minutes
Temps de cuisson
DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

250 g

Dinde hachée

3 cs

Guacamole

½ tasse(s)

Salsa de tomates

1 pièce(s)

Poivron

¾ tasse(s)

Riz basmati

1 cs

Épices à enchilada

1 pièce(s)

Tomato

1 pièce(s)

Lime

1 cc

Poudre d'ail

¼ tasse(s)

Feta, émietté

Pas inclus dans votre livraison

¼ cc

Sucre*

1 cs

Huile*

½ cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

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Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)690 kcal
Graisses24 g
dont saturés7 g
Glucides83 g
dont sucres11 g
Fibres8 g
Protéines36 g
Cholestérol120 mg
Sel1670 mg
Gras Trans0.3 g
Potassium1100 mg
Calcium200 mg
Fer5 mg

Ustensiles

Casserole moyenne
Verre doseur
Cuillères à mesurer
Bol à mélanger, moyen
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Cuire le riz
1

Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes. • Dans une casserole moyenne, ajouter le riz, la moitié de la poudre d’ail, 1 1⁄4 tasse (2 1⁄2 tasses) d’eau et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sel. Porter à ébullition à feu élevé.• Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.• Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.

Préparer
2

• Entre-temps, évider le poivron, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).• Couper la moitié de la lime (la lime entière pour 4 pers.) en quartiers.• Couper la tomate en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).• Ajouter les tomates dans un bol moyen. Arroser du jus d’un quartier de lime, puis remuer pour enrober.

Cuire le bœuf
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le bœuf.• Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.• Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter.• Ajouter la salsa et saupoudrer du reste de la poudre d’ail, de la moitié du mélange d’épices à enchilada et de 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre.• Cuire de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Saler et poivrer, au goût.• Transférer le bœuf dans une assiette, puis couvrir pour garder chaud.

Cuire les poivrons
4

• Chauffer la même poêle à feu moyen-élevé.• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons.• Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les poivrons soient légèrement croquants. Saler et poivrer.

Terminer le riz
5

• Ajouter le riz dans la poêle contenant les poivrons. Saupoudrer du reste du mélange d’épices à enchilada.• Cuire de 1 à 2 min, en remuant constamment, jusqu’à ce que les épices dégagent leur arôme. Saler et poivrer, au goût.

Terminer et servir
6

• Saler et poivrer les tomates, au goût, puis remuer pour enrober.• Répartir le riz dans les bols. Garnir de bœuf et de tomates.• Couronner d’un soupçon de guacamole, puis parsemer de feta.• Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.

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