Menus pour nov. 08 - 14

Nouveau

Sandwichs au poulet effiloché BBQ

avec salade de chou crémeuse aux pommes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Nouveau

Sandwichs de bœuf au harissa et au feta

avec confiture à la figue et aux oignons et aïoli aux poivrons rouges

35 minTrès riche en fibres

Bonjour, steak!

Quesadillas fromagées au steak

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais • Nouveau

Repas 15 min

Fusillis au bœuf façon enchilada super rapides

avec légumes et sauce crémeuse à la coriandre

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz savoureux et légumes sautés

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Épicé

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de boulgour au bœuf, aux amandes et aux patates douces

avec chou frisé, concombre et avocat

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Boulettes BBQ de boeuf et de pommes

avec purée de pommes de terre crémeuse et salade

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Spécial rapido

Bols de riz au saumon vibrant

avec légumes marinés, avocat et salade de chou au sésame

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Repas futé : Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf de style Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs de poulet fumé au chipotle

avec mini rondelles de pommes de terre

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Spaghettis crémeux à la bolognaise de porc

avec épinards et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

20 minRapido • Épicé

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d'avocat

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Sandwichs ouverts aux champignons fromagés

avec confiture d'oignons balsamique et quartiers de pommes de terre

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de dinde façon tex-mex

avec mayo au chipotle et feta

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Bols d’orzo et de bœuf citronné

avec feta et poivrons

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bouchées de crevettes panées et salade hachée

avec sauce pour fruits de mer maison

25 minRapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Tarte de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec maïs et cheddar

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Fajitas au bœuf façon sud-ouest

avec cheddar et tomates marinées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf et sauce au thym savoureuse

avec pommes de terre rôties et pois sucrés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks et haricots verts enrobés de bacon

avec purée à l’ail et sauce au raifort

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Sans frais

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

30 minVégétarien • Épicé

Salade chaude au farro et au haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Fusillis au poulet cuit au four au pesto et au parmesan

avec courgettes et sauce rosée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet glacés à la mangue de style caribéen

avec salsa aux kiwis

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Keftas de bœuf façon moyen-orientale

avec salade de feta et de concombre

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Mini pizzas aux crevettes et au pesto

avec salade d’épinards

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de poulet de style Karaage

avec salade de concombres et mayo à la sriracha

30 minÉpicé • Riche en protéines

Poulet dans une riche sauce aux champignons

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Bols de crevettes façon mexicali

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Rapide et frais

Saumon rôti au pesto

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos de bœuf façon burgers fromagés

avec sauce spéciale

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Bols de falafels et houmous au harissa

avec riz assaisonné

25 minVégétarien • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Repas futé : Salade aux porc et aux raisins

avec vinaigrette ranch aux épices fumées au bois de pommier

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Cavatappis à la saucisse italienne

avec ricotta aux herbes

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas futé : Salade de crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

25 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Rapido

Préparée en 10 min

Tikka au poulet et aux épinards

avec riz à l’ail et à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas futé : Côtelettes de porc au paprika

avec légumes rôtis à l’ail

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols au bœuf et aux légumes façon sud-ouest

avec jalapenos marinés maison

30 minSous 50 g de gluc • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Wraps au canard à la pékinoise

avec salade de chou au concombre et riz frit

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Contre-filets de bœuf en sauce aux champignons

avec pommes de terre rôties et brocoli

35 minTrès riche en fibres

Max protéines

Bols de riz brun au saumon et aux edamames

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l’aneth

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Soirée cinéma

Lanières de poulet en croûte de flocons de maïs

avec quartiers de pommes de terre, salade de chou et bacon

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Pizza aux mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de dinde à la méditerranéenne super rapides

avec tahini, couscous et légumes

15 minRiche en protéines • Rapido • Nouveau

Repas 15 min

Tacos au chorizo et aux œufs super rapides

avec feta et coriandre

15 minRapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Guédilles aux crevettes au poivre au citron super rapides

avec brocoli rôti croustillant

15 minRapido • Nouveau

Repas 15 min

Spaghettis à la saucisse et au pesto de tomates séchées super rapide

avec champignons et épinards

15 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Familiale

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas réconfort

Pâté chinois aux pois et aux champignons

avec purée de pommes de terre fromagée

40 minTrès riche en fibres

Repas réconfort

Boulettes de bœuf à la suédoise

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade aux canneberges

35 minTrès riche en fibres

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Dinde en croûte panko et miel piquant

avec pommes de terre rôties aux épices fumées au bois de pommier

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Filets de poulet en croûte de mélange de graines

avec salade au boulgour, aux tomates et aux concombres

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols croustillants de tilapia style poké

avec riz sauvage et mayo épicée

25 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Équilibré

Côtelettes de porc à l’ail et aux clémentines

avec brocoli, poivrons et riz brun

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Poulet poêlé et patates douces rôties

avec boulgour aux épinards et sauce yogourt à la lime

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Fajitas de porc aux poivrons rôtis et aux oignons

avec crème à la lime et salsa fresca

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Bols arc-en-ciel au saumon et au farro

avec vinaigrette à la coriandre et à la lime

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Chili au bœuf et aux haricots façon mexicaine

avec crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols de taboulé au chou frisé citronné et aux crevettes

avec amandes grillées et mélange de graines

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Pennes au pesto de tomates séchées et à la ricotta

avec pains à l’ail et aux herbes et tomates rôties au vinaigre balsamique

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Salade super rapide au poulet et aux clémentines

avec vinaigrette de moutarde à l’ancienne

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Gnocchis rôtis au four super rapides

avec tomates éclatées, courgettes et maïs

15 minRapido • Très riche en fibres

Spécial découverte

Bols de nouilles udon au saumon glaçé au gingembre

avec broccolini, chou et échalotes frites

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas réconfort

Chaudrée façon pâté au poulet

avec petits pois et scones faciles à préparer

35 min

Légumes pour petits

Bouchées de poulet et quartiers de pommes de terre

avec légumes et vinaigrette ranch maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Légumes pour petits

Casserole de poulet, brocoli et pommes de terre au fromage

avec garniture panko cheddar

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pizzas au bacon sur pains plats fromagés

avec bar de garnitures maison

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Macaroni au fromage à la saucisse

avec brocoli

25 minRapido • Très riche en fibres

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minFamiliale

Pâtes fraîches

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido

Spéciale

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre toutes garnies

35 min

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 min

Répertoire de recettes