Menus pour nov. 22 - 28

Nouveau

Tajine de crevettes et de légumes à la marocaine

avec couscous

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Spécial découverte

Burgers de bison à la mozzarella

avec confiture de bacon maison et quartiers de pommes de terre

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Tacos aux crevettes et à la salade de chou

avec sauce au chipotle et feta

20 minMoins de 650 kcal • Rapido

Nouveau

Saumon glacé au bleuets en croûte de pacanes

avec orzos au citron et au parmesan et salade de poires

30 minTrès riche en fibres

Spécial rapido

Poitrines de poulet rôtis et cari de légumes avec pains plats grillés

préparé avec pommes de terre à cuisson rapide

20 minRapido • Très riche en fibres • Rapido-presto • Nouveau

Nouveau

Pennes au pesto citronné et aux légumes

avec herbes fraîches et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pommes de terre au four toutes garnies

avec bar à garnitures maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo et au fromage

avec riz au beurre, à la coriandre et à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Burgers de bœuf

avec salade de pommes de terre à l’allemande

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et pilaf de riz basmati

35 minFamiliale • Riche en protéines

Repas 20 min

Tacos au porc, au maïs et aux jalapenos grillés

avec crème sure et cheddar

20 minRapido • Épicé

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

20 minRapido

Taquitos aux poivrons et aux haricots noirs

avec Monterey Jack et salsa fraîche

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Sandwichs au tofu émietté à la sauce BBQ

avec salade de chou aux pommes crémeuse et croquante

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis à la dinde et aux courgettes

avec sauce tomate crémeuse et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet et sauce crémeuse à l’ail et aux épinards

avec écrasé de pommes de terre

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Crevettes caramélisées au gingembre

avec riz à l'échalote et légumes sautés

20 minRapido

Nouilles au bœuf en sauce aux arachides

avec linguines et légumes

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet croustillant style champêtre

avec sauce à l’échalote et purée onctueuse

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poêlée de bœuf et d'orzos au fromage façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Risotto aux champignons

avec feuilles de sauge frites

45 minVégétarien • Épicé

Bols de poulet au miel et à l'ail

avec riz aux oignons verts et poivrons

35 minFamiliale • Riche en protéines

Bonjour, steak!

Sandwichs au steak à l'italienne avec poivrons et oignons sautés

et salade verte à la vinaigrette balsamique

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Bols arc-en-ciel à l’haloumi au harissa

avec vinaigrette à l’ail et au houmous

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos au saumon à la déesse verte

avec salade de chou et crème à l'avocat

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Soupe façon tacos au bœuf

avec coriandre et croustilles de maïs écrasées

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers farcis à la caprese

avec rondelles de patates douces et mayo au pesto et à l’ail

30 minTrès riche en fibres

Salade de bacon façon sud-ouest

avec vinaigrette ranch au chipotle

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Chaudrée de poulet et de maïs

avec oignons verts

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Riche en protéines

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et sauce aux champignons

avec brocoli rôti au bacon

40 minTrès riche en fibres • Sans frais

Poêlée de dinde façon sud-ouest

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

25 minMoins de 650 kcal • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Bols de boulgour et de poulet

avec vinaigrette ranch maison aux jalapenos

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Rapide et frais

Bols de saumon collant façon Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Burgers de porc sucrés-salés

avec frites aux herbes et sauce dijonnaise

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Cari de poulet façon korma

avec riz et pains plats à l’ail

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Repas futé : Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec pommes de terre au parmesan et salade d’épinards

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Ragù copieux au bœuf et au porc

avec linguines et champignons

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Souper de poulet rôti pané

avec écrasé de pommes de terre à l'ail et brocoli

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Repas futé : Salade de crevettes façon tex-mex

avec vinaigrette ranch-guacamole

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Côtelettes de porc et poivrons

avec écrasé de pommes de terre à la crème sure

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Chili au bœuf et aux jalapenos

avec cheddar

25 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Rapido • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

De luxe

Canard poêlé dans une sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf et réduction à la balsamique et aux bleuets

avec haricots verts amandine et purée au fromage de chèvre

35 minTrès riche en fibres

Soirée cinéma

Schnitzel de poulet doré et purée de pommes de terre

avec aïoli au miel et à la moutarde et brocoli à la César

40 minSous 50 g de gluc • Nouveau

Végé de luxe

Haloumi braisé et épinards à l'indienne

avec patates douces rôties et riz aciduléavec patates douces rôties et riz

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde au fromage

avec chou-fleur rôti et filet de ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

Repas 15 min

Bols de bœuf à la coréenne super rapides

avec riz au sésame et aux edamames et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Bols de poulet à la marocaine super rapides

avec sauce aux figues et couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Spaghettis « al limone » super rapides aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis aux double champignons super rapides

avec rôties à l'ail

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Nouveau

Assiette de galettes de poulet façon persane

avec légumes rôtis et sauce de tahini

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Pâté chinois aux pois et aux champignons

avec purée de pommes de terre fromagée

40 minTrès riche en fibres

Délices d'hiver

Boulettes de bœuf à la suédoise

avec sauce crémeuse et brocoli au beurre

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

30 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Côtelettes de porc au harissa et au miel

avec pilaf de couscous herbacé et sauce crémeuse au citron

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet en croûte aux amandes et à la moutarde dijon

avec légumes verts sautés et mayo citronnée

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Salade ensoleillée à la louisianaise avec dinde aux épices cajun

avec feta et amandes grillées

25 minRapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Bols poké au saumon au sésame et riz collant

avec edamames, bok choy et carottes

30 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Poulet au miel au citron et à l’aneth

avec patates douces rôties et feta

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Max protéines

Bols de filet de porc et haricots noirs au riz brun

avec patates douces rôties et salsa aux agrumes et à l'avocat

45 minTrès riche en fibres

Délices d'hiver

Chaudrée façon pâté au poulet

avec petits pois et scones faciles à préparer

35 min

Légumes pour petits

Bouchées de poulet et quartiers de pommes de terre

avec légumes et vinaigrette ranch maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Légumes pour petits

Casserole de poulet crémeux au brocoli et aux pommes de terre

avec petits pois et garniture de chapelure au fromage

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Riz collant et saumon étagé façon sushi

avec algues, graines de sésame et filet de mayo épicée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Équilibré

Bols de dinde et de riz brun à la coriandre et à la lime

avec amandes et tomates

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Bol de crevettes et de farro style méditerranéen

avec salade de tomates et de concombres et patates douces rôties

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de poulet à la moutarde sucrée salée

avec salsa à la mangue et farro aux herbes

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Tilapia rôti à l’ail

avec salade de maïs et de boulgour et guacamole maison

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Wraps de laitue au bœuf et au couscous au cumin et au curcuma

avec raïta à la coriandre et au concombre

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido

Spéciale

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre toutes garnies

35 min

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 min

Répertoire de recettes