Menus pour nov. 15 - 21

Nouveau

Médaillons de porc en croûte de parmesan

avec légumes et verts rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Burgers juteux au fromage et oignons frits

avec quartiers de patates douces et sauce BBQ

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf farcis au cheddar

avec quartiers de pommes de terre à l'aneth et à l'ail et sauce burger maison

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Casserole au bœuf et aux pommes de terre

avec champignons et échalotes frites

30 minFamiliale

Bols de bœuf caramélisé à la vietnamienne

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham

25 minRapido • Familiale

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto aux tomates séchées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Soirée buffet de taco

avec bar à garnitures

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Bols de porc caramélisé

avec riz infusé à la citronnelle

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Burgers façon suédoise

avec rondelles de pommes de terre et mayo à l’aneth

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade d’épinards à la César

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Poulet au beurre et à l'ail au miel

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Salade aux pois chiches rôtis et au boulgour

avec menthe, sauce au yogourt et feta

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de saumon au chipotle

avec coriandre et salsa au maïs grillé et aux tomates

25 minRapido

Préparée en 10 min

Nouilles dans une sauce piquante à la gochujang rapides

avec dinde hachée et pois mange-tout

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf style shawarma

avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Sandwichs au bocconcini, aux tomates et au pesto

avec oignons caramélisés et échalotes frites

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Schnitzels de poulet croustillants

avec écrasé de pommes de terre à l'aneth et à l'ail et salade de chou aux pommes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks et sauce crémeuse campagnarde

avec écrasé de pommes de terre crème sure-ciboulette et brocoli

35 minTrès riche en fibres • Sans frais

Nouilles au tofu style satay

avec légumes sautés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas futé : Bols de porc au sésame

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

30 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas futé: Salade style taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Tacos de poisson poêlé à la Baja

avec salade de chou à la coriandre et à la lime

30 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Soupe toscane au poulet et aux pois chiches

avec pommes de terre rôties et épinards

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et chou-fleur au fromage

avec pois sucrés à l'ail et sel de truffe

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais • Nouveau

Bols de dinde aux épices à la marocaine

avec couscous aux légumes rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas fûté : Ragoût de poulet et de riz sauvage

avec épinards et mirepoix

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Crevettes dorées et sauce à la noix de coco

avec légumes et couscous

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Rapide et frais

Saumon glacé au soya et à l'érable

avec pois sucrés et purée de patates douces

20 minRapido • Très riche en fibres

Hauts de cuisse de poulet glacées au miel et au harissa

avec couscous aux amandes et sauce à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Croquettes de porc aux échalotes frites

avec purée de pommes de terre, sauce brune et haricots verts sautés

35 minTrès riche en fibres • Découverte

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Bols de bœuf et de porc façon bulgogi

avec riz au beurre, maïs et mayo au gochujang

30 minRapido • Épicé • Familiale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Burgers à la dinde et à la tartinade de figues

avec fromage à la crème aux oignons verts et rondelles de pommes de terre rôties

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec mélange de légumes tièdes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Pâté chinois

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

De luxe

Dinde dorée au parmesan et raviolis aux champignons

avec sauce crémeuse aux épinards

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Max protéines

Saumon et pois chiches rôtis

avec avocat, légumes rôtis et sauce au yogourt et à l'aneth

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial découverte

Pâté chinois rustique au bison et aux champignons

avec salade fraîche

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Soirée cinéma

Assiette de crevettes géantes à la noix de coco

avec salade de chou, quartiers de patates douces et sauce épicée à la mayo et à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Ragoût de patates douces et d'arachides

avec haloumi saisi, pain plat et coriandre fraîche

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de dinde et d'arachides super rapides

avec pois mange-tout et carottes

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Sandwichs au chorizo et au fromage super rapides

avec salade jardinière

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Laksa de pangasius épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Sandwichs super rapides au bœuf, aux champignons et au fromage

avec mozzarella et salade à la vinaigrette ranch

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Poêlée super rapide à la saucisse et aux gnocchis

avec épinards, pesto et parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues piquant

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis crémeux au fromage super rapides

avec tomates cerises et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Pâtes au poulet dans une sauce bolognaise rosée

avec pains grillés à l’ail et au fromage

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Boulettes de bœuf à la suédoise

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade aux canneberges

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Délices d'hiver

Pâté chinois aux pois et aux champignons

avec purée de pommes de terre fromagée

40 minTrès riche en fibres

Cuisiner en gros

Gnocchis au four de style tacos de bœuf

avec haricots noirs, maïs et crème sure

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

30 minRiche en protéines • Rapido

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Chouchous • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Bols de poulet glacé à la sauce BBQ, au maïs et aux poivrons

avec riz aux tomates façon sud-ouest

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

30 minRiche en protéines

Faites le plein

Boulettes de viande au feta à la grecque

avec pommes de terre au poivre au citron et sauce au feta

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc et sauce salée aux câpres

avec légumes rôtis et pilaf de riz sauvage

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filets et sauce crémeuse à la ciboulette

avec pois sucrés et tomates éclatées balsamiques

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Burgers aux champignons à la mozzarella

avec échalotes frites et salade d’épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Spaghettis en sauce au tomates et au persil façon bruschetta

avec toast au pesto

30 minÉpicée (au goût) • Végétarien • Très riche en fibres

Spécial rapido

Cari de poulet à la noix de coco et au chou frisé super rapide avec pains plats grillés

préparé avec pommes de terre à cuisson rapide

20 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido-presto

Délices d'hiver

Chaudrée façon pâté au poulet

avec petits pois et scones maison

35 min

Légumes pour petits

Bouchées de poulet et quartiers de pommes de terre

avec légumes et vinaigrette ranch maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Légumes pour petits

Casserole de poulet crémeux au brocoli et aux pommes de terre

avec petits pois et garniture de chapelure au fromage

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Poulet au citron avec farro au persil

avec sauté de haricots verts et de poivrons

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de fajitas de bœuf et de riz brun à cuisson rapide

avec pico de gallo, maïs rôti, poivrons et épinards

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de saumon et farro

avec chou frisé, pomme Gala et amandes grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Bols de tilapia poêlé et boulgour

avec mélange printanier aux agrumes, avocat et amandes grillées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Côtelettes de porc au paprika fumé et boulgour citronné

avec pois et épinards à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses au poulet, au bacon et à la courge

avec feuilles de sauge frites

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchi crémeux façon hamburger au fromage

avec cheddar, tomates et oignons verts

25 minRapido • Très riche en fibres

Fusillis au poulet Alfredo

avec mélange de légumes rôtis à l’ail

3 minRapido

Salade de dinde assaisonnée aux canneberges

avec cheddar blanc et noix de Grenoble confites

25 minRapido

Pâtes fraîches

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido

Spéciale

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre toutes garnies

35 min

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 min

Répertoire de recettes